三、接抛球技术
接抛球技术是柔力球竞技的基本技术。掌握好接抛球技术，才是进行柔力球竞技比赛的基础。
1.正手接抛球
（1）正手接抛高球。接抛球时根据来球的方向，迅速及时地调整站位，将接球点置于身体右侧前上方，持拍臂向右前上方伸拍迎球；当球触及球拍后，顺势向后，向下再向前做弧形引化，从右前下方将球向前抛出。注意上体要正，腿和腰要带上力量。
（2）正手接抛低球。接球队员正握球拍，将接球点置于身体右侧前下方，持拍臂要以肩为轴向右前下方伸出迎球；当球触及球拍后，迅速顺势向右后45度方向做弧形引化，经右前上方将球抛出。
2.反手接抛球
（1）反手正握接抛高球。接球队员以正握拍的方法，将接球点置于身体左侧前上方，持拍臂要以肩为轴，手臂外旋，向左前上方伸出迎球，球拍的边框要对向来球方向；当球触及球拍后，迅速顺势向左侧后下方做弧形引化，将球由左前下方向前抛出。
（2）反手正握接抛低球。接球队员以正握拍方法，根据来球的方向、速度，及时地调整站位，持拍手的拇指在上，四指在下，将接球点置于身体的左侧前下方，持拍臂以肩为轴；当球触及球拍后，迅速顺势向左后上方做弧形引化，将球从左前上方向前抛出。
（3）反手反握接抛高球。接球队员反手站位，反握球拍，手臂外旋，向左侧上方伸拍迎球；在球入球拍后，向左侧后下方做弧形引化，将球从左前下方向前抛出。
（4）反手反握接抛低球。接球队员反手握拍，手臂内旋，持拍手的手背向上，持拍臂以肩为轴；当球触及球拍后，迅速顺势向左后上方做弧形引化，将球由左前上方向前抛出。
3.体前平拉球
体前平拉球是指接球队员在体前用水平弧形引化方法的接抛球技术。体前平拉球可以用正握拍也可以用反握拍。由于它的引化动作是有支撑点无实体轴的运动，虽然动作缺少力量，但是变化非常丰富，落点准确，是竞技比赛中前场常用的小球技法。
站位与姿势：当对方发球时，接发球的一方应手持球拍，站位于本场地中间做好准备。接球前，面对对方，两脚自然开立略比肩宽，双膝微屈并内扣，重心放在两脚之间，收腹含胸，上体略前倾，右手持拍自然置于体前。体前平拉球主要有以下几种形式：
（1）正拍右拉球。接球队员正握球拍，将接球点置于体前偏左侧，小臂外旋，向左前下方伸拍迎球，出拍时，拍面要与地面垂直；当球入球拍后，迅速在体前向右侧做水平弧形引化，并将球在身体的右侧择向抛出。
（2）正拍左拉球。接球队员正握球拍，将接球点置于体前偏右侧，小臂内旋，向右前下方伸拍迎球，拍面要与地面垂直，拍头侧对地面；当球入球拍后，迅速在体前向左侧做弧形引化，并将球在身体的左侧择向抛出。
（3）反拍右拉球。接球队员发握球拍，将接球点置于体前偏左侧，小臂外旋，向左前下方伸拍迎球，拍头向下；当球入球拍后，迅速在体前向右侧做水平弧形引化，并将球在身体右侧择向抛出。
（4）反拍左拉球。接球队员反握球拍，将接球点置于体前偏右侧，小臂内旋，向右前下方伸拍迎球，拍面要与地面垂直；当球入球拍后，迅速在体前左侧做水平弧形引化，并将球在身体左侧择向抛出。
4.隐避接抛球
隐避接抛球是练习者利用自己的身体做各种阻挡对方视线的接抛动作。掌握好此项技术可以发挥出高水平。
（1）提右脚接抛球。准备动作同正手接抛球一样，在右手持拍迎球的同时，左脚先上半步成支撑脚，右脚上提，将球与球拍经右脚外侧做弧形引化至脚内侧并向前上方将球抛出。
（2）背后接抛球。练习者以正手持拍，接抛球时以身体做掩护，将球从身体右侧经背后做弧形引化动作至左侧抛出，准备动作同接发球动作相同。接抛球时，在背后做弧形引化动作，同时顶髋展腹，重心前移，将球经体后由左侧抛出。
（3）腋下接抛球。准备动作同接发球，接抛球时，根据来球的方向和速度，及时调整位置，将接抛球点置于身体左侧，右手持拍迎球的同时，右脚向前跨半步，身体向左侧转体90度，侧对进攻方，左臂屈肘上抬；当球引入球拍后，顺抛向左侧后下方经左腋下做弧形引化动作，将球由身后抛出。