三、理性情绪疗法

三、理性情绪疗法

理性情绪治疗模式是认知疗法的一种重要理论分析模式，它除了具有较有影响的ABC理论外，还有一套相对系统完备的独特的个案技术，并在临床实践中得到了广泛的支持和肯定。因此，理性情绪治疗模式在当代自立咨询工作中具有较为广泛、重要的影响。

1.理论背景

20世纪50年代，艾利斯开始创立自己的理性情绪治疗模式，希望从求助者的理性、情绪和行为等方面着手治疗，采取主动、指导的治疗策略，使求助者的情绪和行为发生彻底的改变。他与合作者罗伯特·哈帕（R.A.Harper）将这种新的治疗模式称为理性情绪治疗模式（RET）。在理性情绪治疗模式形成初期，艾利斯非常强调理性对情绪和行为的影响，他认为一个人如果能保持理性的信念，就不可能产生情绪困扰，行为也就比较合适。

2.理论假设

（1）对人性的基本假设　艾利斯从人本主义的价值立场出发。假设人的存在是有价值的，这种价值不是由他的身份、能力或才智等决定的，也不会因为遭受挫折、能力欠佳或他人的贬抑而降低，这是人的一种先天固有的本性，使人趋向于成长和自我实现。因此，对人来说，追求快乐是生活的主要目标，这种快乐应该是长期的，而不是短期的。除了人具有一种固有的倾向，趋向于非理性地思考和看待事物以外，还有一些外部环境因素也促使非理性信念的形成。

因此，艾利斯认为人就是人，既有优点，也有缺点，人的价值不是绝对的，只能在某种程度上进行自由选择，改变生活，使自己的生活变得更好。但同时每个人的生活又要受到他人和环境的影响，无法完全随自己的意志而定。

（2）心理失调的原因和机制　理性情绪治疗模式对求助者心理失调的原因和机制进行了深入细致的研究，并将研究的结果概括为ABC理论。A代表引发事件，指求助者所遇到的当前事件，事件的形式既可以是具体的事情，也可以是求助者的思想、感受、行为或对以前事件的回忆等，只要能够导致求助者的变化，都可称为引发事件。B代表求助者的信念系统，指求助者对引发事件的认知和评价，既可以是理性的，也可以是非理性的。C代表引发事件之后出现的各种认知、情绪和行为。

理性情绪治疗模式认为在大多数情况下，AC之间还有一个信念因素在起作用，只有通过求助者的认识和评价引发事件才能影响求助者。求助者通常根据自己大量的非理性信念看待引发事件，这就导致求助者的不良情绪和行为。因此，理性情绪治疗模式认为，有效的帮助是对求助者的非理性信念系统进行质疑，即对非理性信念进行识别和辩论，这个过程可以用D来表示，这样就可以协助求助者克服各种非理性信念，最终使求助者的情绪和行为困扰消除，形成一种有效的理性生活方式，达到目标。

（3）非理性信念　艾利斯认为非理性信念具有抽象化、绝对化和普遍化等特点。抽象化是指求助者将具体环境中得出的特定认识概括为一般的准则；绝对化是指求助者对自己的要求过高，希望自己的生活完美无缺、无可挑剔；普遍化是指求助者把自己对某件或某些事物的看法概括为所有事物的普遍特征，像认为自己糟糕透了，没有任何可取之处等，都是这种非理性方式的认识。

根据临床实践的总结，艾利斯提出11种具体的非理性信念，这些信念会导致求助者情绪和行为的困扰。

①我们绝对需要生活中每一位重要人物的喜爱或赞许。(https://www.daowen.com)

②一个人应该在各方面，至少在某一方面有成就、才干，这样才会是有价值的人。

③有些人是卑劣的，他们应该为自己的恶行受到严厉的责备和惩罚。

④如果遇到与自己期望不一致的事情，就认为很糟糕。

⑤人的不快是由外在环境原因造成的，人无法控制自己的悲伤和情绪困扰。

⑥常担心危险或灾难性事件的发生。

⑦逃避困难和责任比面对它们更容易。

⑧人应该依赖别人，而且需要依赖一个比自己强的人。

⑨人的行为受到过去经验的影响，只要一件事情对求助者产生了影响，这种影响就会持续一辈子。

⑩应该对别人的困难和情绪困扰感到不安。

对于任何一个问题，都应有正确、完美的解决方法，如果找不到这个方法，就会很糟糕。