二、考试焦虑

1.考试焦虑的概念

焦虑是由对未来活动的预想而引起的，以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。考试焦虑是指担心、忧虑自己考试失败的一种负性情绪反应。

考试焦虑容易分散和阻断注意过程，使注意力不能集中，不能专注于学习和应试，考试焦虑妨碍记忆和回忆，使该记的记不住，想回忆的回忆不起来，还会使思维呆滞凝固，具体思维能力无法正常发挥，创造性思维更无法进行。

考试焦虑广泛存在于各年级学生的学习中。我国学者研究发现，女大学生的考试焦虑高于男大学生。

2.考试焦虑对学习的影响(https://www.daowen.com)

研究资料表明：不同的焦虑水平对学习的影响不同。考试焦虑与学习之间是倒U形的曲线关系，考试焦虑处于中等程度时，学习效率最高，考试效果最好，过高或过低都使学习受到抑制，都不能取得良好的成绩。面临考试，适度的紧张会使人的活动变得积极，但过度紧张则会引起生理的不适及心理的消极反应。

3.考试焦虑的主要表现

考试焦虑一般发生在考试前半个月至一个月，表现在心理和生理两个方面：

（1）心理方面。过分关注考试结果，思维总是指向考试失败。考前注意的焦点不是复习、练习，而是担心考试失败会怎样，考中注意的焦点不是审题、解题、检查，而是担心考试的结果。情绪容易波动，终日焦躁不安、心烦意乱、喜怒无常，一旦想到考试失败，就郁郁寡欢、无精打采。行为上表现为防御或逃避，拖延、退缩。

（2）生理方面。考前失眠、头痛、胃口不好、消化不良、腹泻、尿频，考试时心跳加速、呼吸急促、出虚汗，严重的全身颤抖、四肢发软甚至晕倒（即通常所说的晕场）。