利用积极的言语对自己进行暗示

“反正”与“毕竟”是丧失斗志的两大忌语。当人面对挫折情境——如工作不顺心失败时，有些人会说：“反正我不行”“毕竟我是比不上他了”。一开口“反正没办法”、“毕竟我不行”……就是告诉自己要放弃和停止思考与努力。因而，这些话一出口，自己的缺点被原谅了，从而进一步的行为便被囿限于“无能为力”的现状中。因此在工作不顺心时告诉自己“我相信总会成功的”、“我能行的”。同样的事实，如果用肯定的语气，就可以消除自卑感，在不顺心时挫折感就可以锐减。“我的皮肤呈小麦色，但几乎可跟头发相媲美”，与“怎么搞的，我的皮肤这么黑”相比较之下，激起的自我体验是不同的。把“肥胖”说成“丰满”，把“喋喋不休”说成“有雄辩的才华”，把“我不行”想成“我尽力而为”，肯定与否定两种措辞引起的自我观念是天壤之别，显然，后者是积极的自我悦纳的。

把“我很笨”说成“我们很笨”，把“我”说成“我们”，有益于克服自卑感及挫折后的孤独感，我是“一分之一”，我们则是“二分之一”甚至是“无数分之一”，把自卑感扩散也可以减轻失败时的挫折感。(https://www.daowen.com)

利用录音带的睡眠暗示有利于恢复自信。一个人在睡觉之前，或尚未完全清醒之前，常产生一种很特殊的睡眠状态。事先将“现在的心情很好，情绪最安定，应该要好好休息，明早一醒，必然精力旺盛，在工作方面，保证干劲十足”录音。录好后，每晚反复放此录音，人在接受催眠中的暗示后，一旦清醒后，也仍能遵照被催眠的暗示去行事。