利用动作进行自我的暗示

解除身体的紧张，无异于解除心理上的紧张。清晨长跑，呼吸清新空气，到旷野中舒展身体，可以使自己一天心情开朗，走路速度加快也可使忧郁的心活泼起来，宏亮的声调可以增加自信心。“纵然说错话也无妨，但是尽可能地大声说话，这才是惟一能受高头大马的外国人尊敬的秘诀。”一个矮个却自信的留美学生亲身体验总结道，他在自己的房内墙上，写个大大的“你行的”再画个大大的“笑脸”，每天起床对着笑脸说：“你行的，你会觉得一天充满自信的力量。”安徒生曾说过：“只要有决心和信心，再高的山也爬得过去，否则连低洼地也免谈。”(https://www.daowen.com)