英年早逝是如何发生的
你是否曾经看过一匹聪明的马或驴子爬上一条小径？它们会非常频繁地停下来，等到呼吸恢复顺畅后，再继续向上爬。
——正视现代人停不下来的忙碌病
艾文斯·史崔克兰皱着眉头。这场面谈跟他想象的不太一样。最近他实在太紧张了，因而想要寻求外界的协助，刚好有一位知名的法国专家到美国访问。长年在纷纷扰扰的纽约担任企业律师的工作，让他付出了不小的代价。
“工作太辛苦了，”他对妻子说，“没有人可以长久承受这样的压力。”但当那名经验丰富的医生这么跟他说时，他却觉得自己被冒犯了。他原本希望对方能“让他恢复正常”，这样他就能继续过着那违背本性的生活。但心理医生没有这样的法术。
“我必须继续坚持，医生，”史崔克兰解释，“但我已经筋疲力尽了。我根本睡不着。我觉得头昏脑涨。我的心脏……”
“是的，是的，”医生点点头，“我非常理解。你们美国人的生活状态太紧绷了。你就像一辆多头马车──而你的心脏，自然也必须跟着乱窜。”
史崔克兰让自己接受质疑。“但是医生，一直以来我都把自己照顾得挺好。我知道该怎么做。”
“那么你所谓的良好照顾，是怎么样执行的呢？”医生询问。
“呃，我最近得了几次感冒，还有些便秘的情况。加上最近总感觉很疲倦，相当沮丧。因此，我尽量避免让自己吹到风，礼拜天的早晨也会躺在床上多休息，定期使用通肠剂，如果流鼻涕就吃点药。”
“那么你的胃呢？胃有没有不舒服？”医生微笑地问着。
“但我有吃那些可以预防胃酸过多的东西。”史崔克兰辩解道。
“那你有没有使用水蛭或什么咒语呢？”医生温和地继续追问。
“我干吗那样做？”病患嘟囔着，开始察觉到医生尝试表达的重点。
“照你的做法，它们大概也会有用。你让自己的身体变得笨重而迟缓，你没有运动，没有深呼吸，还经常在外面待到三更半夜，或以为待在家里就叫休息；这就跟生长在朽木上的菇类一般。我想既然如此，一百多年前的方法或许能让你回归正常作息──一百年前呢。现在，你需要提高自己的内分泌，你必须吃些维生素。这些是现代的方式。你还必须避免过劳的情况，让自己的神经系统休息，别把大脑煮熟了。”
“煮熟我的大脑？”
“没错，你有没有见过一颗蛋被慢慢煮熟？看着那透明的蛋清慢慢变成白色？那叫凝固作用。当你感到精疲力竭、身体不适，且血液缺氧时，大脑就会开始凝固。然后你的思绪就会变得有些混乱。”
史崔克兰留意到医生眼中闪着的狡黠神色，并发出轻轻的笑声，但这并不足以缓解他的焦虑。
“你是说我有时候会抓狂？”他紧张地追问。
“每个人在非常疲惫的时候，多少都会有一点这样的情况；但只要得到适当的休息，就会消失。你为什么要逼自己工作得这么辛苦？”
“养家糊口。”(https://www.daowen.com)
“那为什么要那么晚还待在外面？”
“我太太说那是我们唯一可以享受到的两人时光。”
“你必须让她明白你有多累。”
“我做不到，医生。我不希望那么自私。”
“这并不是自私，而是聪明。你跟我说，你几年前曾经崩溃过。你一直从事着那些有害的行为，而这些行为不可能不伤害到你自己的神经。”
换句话说，一个人不应该玩桥牌玩到深夜，恣意地寻欢作乐；隔天早晨再冲到办公室，兴高采烈地努力工作；然后再活力十足地开车返回位于郊外的家，在拥塞的高速公路上与死神调笑；或不知节制地参与社交活动。突如其来的情绪失控，很有可能导致此人各方面的生活分崩离析，而他也自然不可能期待在这样的失控下，还不会陷入精神崩溃的状态。
当我们摆脱了妥协，我们也同时摆脱了精疲力竭。这样的人会直接地拒绝过劳，也不会放任自己追求自我满足，不会让身体为着大脑的妄念而受苦。那些懂得尊重自己神经的人，才是真正有勇气的人。
史崔克兰深信这名医生可以帮助自己，因此他开始做运动、摄取健康的食物并确保内分泌系统运作正常。此外，他也改变了自己的生活状态。为了维持健康的生活，医生还给了他一些关于当代科学对于用脑过度（也称脑力衰竭）现象的理解信息。
避免用脑过度的5种方法
用脑过度是因为供给脑部的血液不足，导致身体就如同被止血带束紧般出现不适的紧绷感。请停止过度劳累、过度急迫、过度忧虑、过度调适的行为，并在发现自己又开始紧张时立刻深呼吸三分钟。
此症状往往肇因于人们不愿意停下来，听从自己的直觉与心底的判断。请等一等──在你开始行动前，请先等一等，给予自己一点思考的时间。
此症状的成因可能是冲突、对目标的混淆、因为反对意见而导致的紧张。停下来──将情况的优缺利弊列成一张表，看看正、反方哪一方的论点更有力。最后请根据这张表来行动。
此症状肇因于饮食习惯。在吃饭时，请细嚼慢咽。吃完饭后，也不要立刻奔跑。
此症状的出现，是因为氧气不充足。问题越困难，请越频繁地到窗前喘口气。我们的大脑就跟汽车马达一样，需要空气才能运作。
当你觉得“无法放松”时，不要硬去强迫自己。请想想那些能吸引你的事物。找出那些能让你舒缓而安心地放松的方法，然后去执行。
如果你怎么样也无法放慢脚步，那么请为自己的思绪设立一个红绿灯，以避免想法乱成一团。以15分钟为间隔来设置它们。每15分钟就稍微伸展一下，休息一分钟。请将此行为培养成绝对的习惯。
你是否曾经看过一匹聪明的马或驴子爬上一条小径？它们会非常频繁地停下来，等到自己的呼吸恢复顺畅后，再继续向上爬。如果你不能让自己也做到这样，那么你就无法期待自己跟一头驴子一样健壮。
KEEP IN MIND
当你觉得“无法放松”时，不要硬强迫自己。在你开始行动前，请先等一等，给自己一点思考的时间。