承认情绪,建设性地发泄情绪

人在压力情境中会有各种消极的、冲突的、痛苦的情绪反应。从心理卫生观点看，当事人应承认自己的情绪，适当地表达自己的情绪，而不要掩饰它。要认识到每个人都有发泄情绪的自由，有公开表达自己情绪(包括怨恨、悲伤、愤怒等)的权利。宣泄情绪的方式多种多样，例如向亲密的家人、朋友倾诉或写信;记日记做自我倾诉;向同病相怜的人倾诉等。当发现别人有与自己类似的感受时，我们会认识到自己与他人具有共通性，从而不再感到孤独。其他可以采用的比较好的方式还有:从事正当的消遣娱乐、旅游、体育运动，发泄因情绪兴奋而动员起来的多余的精力;欣赏音乐，让自己的感觉随着音符自由地流动;把思维集中在一棵树上、一朵花儿上，或独处沉思;专注于阅读、游戏、整理花木、学习电脑等活动中;看惊险电影、电视片，排遣不良情绪等。(https://www.daowen.com)