自我暗示,建立积极的内在对话

自我对话是一种自己说、自己听的自我沟通过程，一个人对自己说的话决定了他要做的事。有着各种心理障碍的人所使用的自我对话通常是消极的、自我批判和自我毁灭的，如“不得了了”、“糟糕透了”、“没法活了”等，解决的办法是发展积极的内在对话。例如:(1)当自认为受到他人的轻视，个人感到无价值时，可以问自己:“你这样看有什么证据?对这件事有无其他解释?”(2)当有多项任务造成巨大压力，以至个人感到无所适从时，可以暗示自己:“一步一步去做”、“一件一件去做”。(3)当忧虑后果极端不利时，可以问自己:“你真正失去的到底是什么?”“最糟糕的后果是什么?”(4)当遇到失败，认为结果无法挽回时，可以对自己说:“这永远不是最后一次!”(https://www.daowen.com)