立即采取行动,分步化解压力

日本学者长谷川写了一本有关森田疗法的书《行动转变性格》。他在书中强调的是，只有切实可行的日常生活实践，才能帮助人摆脱重重心理困扰。实际上，那些情绪消极、有痛苦不得缓解的人，大多是一些只想不做、缺乏行动、无谓地“反刍”痛苦的人。由于缺少行动，许多日常生活中并不难处理的问题，也累积成新的麻烦。因此，为了改变不良情绪，必须立即行动起来，同他人打交道、从外界获得力量。为了克服惧怕心理，应尽早回到令其恐怖的情境中去。对于那些面临多项任务、因工作期限压力感到紧张不安的人，最好的考虑一是断然将某些不太紧要的事情暂时放下，二是立即动手完成一件紧要而又不太困难的工作，以部分地缓解压力、增强信心，为有次序地完成其他任务准备条件。(https://www.daowen.com)