如何运用六字诀、峨眉派气功小练形和《寿人经》的 “理脾土决、理肝木诀” 治疗郁病
答：
（1）基本功法
第一步功：育丹——双手抱丹田。
口诀：育丹虎口夹脐眼，重在呼气守丹田。
内气充盈丹田暖，任脉督脉通自然。
预备姿势：松静站立，两脚平开，约与肩宽，头微上顶，两臂下垂，掌心向内，放于体侧，舌顶上腭，口目微闭，调整呼吸。宁神定志，即可行功。
双手抱丹田：复掌丹田，虎口夹脐，男左掌在下，右掌在上。女右掌在下，左掌在上（丹田即气海穴内，在肚脐下1.5寸处）。
意念呼吸：口呼鼻吸或鼻呼鼻吸均可，初学采用自然式呼吸为佳，逐步过渡到逆式呼吸。自然吸气时不用意，任其自然，腹微鼓。呼气时以意引气，舌抵下颚，将气沿任脉送到丹田，腹微内收，用意不用力，呼气时默念 “嘘” 字；逆式吸气不用意，任其自然，腹微内收。呼气时以意引气，舌抵下颚，将气沿任脉送到丹田，腹微外鼓，用意不用力，呼气时默念 “嘘” 字，两种呼吸法均要求 “呼吸绵绵，鼓瘪微微”。
默念 “嘘” 字时，上下嘴唇微合，横绷微紧，舌向前伸而内抽，舌的两边微卷起，牙齿横着用力。初学时呼声如风，谓之风呼吸。口型练熟，能调内气时，则风声休止，呼吸勿令耳闻。
要求及效应：每日早、中、晚练功均可，每次练10 ～60 分钟；初练宜短，逐步延长；早晚宜长，中午宜短。初练时会出现一些轻微的反应，如腰背酸困、呼吸短促、丹田沉重等，几天后便可消失。练功10 天左右便可感到丹田有气感，如热流注入、气流下沉、汩汩作响、会阴跳动、皮肤发痒、小腹充实等。此步功需练1 ～3 个月方能内气充盈，气从丹田循督脉上聚头顶面部。沿任脉而下，回归丹回。此步功是本功法的筑基功，能炼精化气，为治疗疾病准备丰富的药物，所以又叫调药。
第二步功：行功——健脾疏肝行气血。
口诀：健脾疏肝尊仲景，双手抱球方吸气，
左足先行趾触地，肝之为病先实脾，
吸气隐白升舌本，又踏右足趾触地，
双手变掌行按摩，呼气大敦口念嘘。
预备姿势：同前。
练育丹至丹田有气感，接练第二步功。
左足向前轻迈半步，拇趾内侧触地。足跟上提，膝关节微曲，人体重心放于右足，右膝微曲，头随步出，微向左侧，手随步出，微向左侧，双手伸向左前方，手腕十指自然微曲形如抱球状，身亦微向左侧。吸气，舌顶上颚，气自左脚拇趾内侧隐白穴，沿内侧赤白肉际，上行过内踝之前缘，沿小腿内侧正中线上行，在内踝上八寸处，沿大腿内侧缘，经腹至腹哀穴处入腹，络脾胃，从胃直上，过横隔，注入心中，上输于肺，经咽喉，上舌本，散舌下。此时，双手提至与唇相平，谓之健脾势。接着呼气，舌顶下颚，双手变掌，右掌在下，左掌在上，排列于右上胸部，欲触未触形状如按摩，从右上胸部次第掠下。同时，左足跟落地，右足再起，迈出半步，拇趾内侧着地，足跟上提，膝关节微曲，头身随出步微转右侧，略向前倾，呼气默念 “嘘” 字。意念气声从舌降于任脉，沿喉咙，胁肋至膈入肝，夹胃，折向外胁肋至小腹，绕阴器，沿股内侧过膝，至内踝前缘下足背，经中封穴、太冲穴至足拇趾外侧上大敦穴，谓之疏肝势。肝之病毒换气由大敦穴排出。呼气完毕，右足着地，左足再起。如此反复，周而复始。(https://www.daowen.com)
要求及效应：要求练习1 ～2 个月，功成后能内气自然运行于肝脏，运行于手掌，练功5 ～l0 分钟后，两手心有热气胀感，内外气摧于肝，肝体有微波逐浪之舒服感。但亦有先肝区疼痛的反应，适应后反应消失转为舒服感。练此功要求心情舒畅，姿势圆滑，动作逍遥，自然优美。实践证明，只要掌握了正确的方法，练够了时间，不管有无气感，均有不同程度的疗效，如食欲增加、精神好转等。
第三步功：柔肝——双拳柔肝观期门。
口诀：双拳柔肝观期门，活血化瘀能软肝，
双拳叠贴肝区部，快率振颤行按摩，
观想期门默念嘘，呼吸精气行吐故，
绵绵出入静忘身，百日之功肝病除。
预备姿势：同前。
先按要求练第一步功至丹田有气感，第二部功练十八口呼吸。
双拳握法：双手握拳，拇指压于拳心，左拳贴于肝区，右拳重贴其上。
双拳震颧法：以腕带拳动，微弱振颤，频率快、次数多，每分钟200 ～300 次。
观想期门法：肝病实证者（肝郁气滞、血瘀阻络等），吸气观思青色之气（青如秋空之青天或竹青色）自体外经期门源源进入肝脏；呼气观想翠绿色从肝脏经期门源源直出体外。肝病虚者（症见久病体弱、耳鸣目眩、爪甲枯、舌红少苔，如肝肾阴虚、肝脾两虚等），吸气如实证，青色从体外经期门源源进入肝脏；呼气时观想地苍之色（地之苍黑，枯暗如尘）从肝脏经期门源源直出体外。
练功时间：同第一步功。
要求及效应：先练育丹，行功，再习柔肝，练习时间1 ～3个月。要求达到高度入静，甚至入静忘身。肝区有投石于水中的微波逐浪之感，十分舒服。但亦有部分患者初练肝区有痛感，很短时间便可消失。有患者用按摩器代替双拳震颤，据称效果亦好。但只适应于肝郁气滞型、瘀血络阻型和 “肝痹” 等。
收功式：全套功法可单练、选练、连练。每练完一步功均恢复成预备姿势。练完功后均要做收功式。
恢复成预备式需下鹊桥（放下舌尖），睁开眼睛；头缓缓上仰下点3 次，颈缓缓向左向右转动3 次；双手自然向左向右甩动6 次，两手甩至与胸平，头、身、目自然随手的甩动向左、向右转动，姿势圆滑，轻松自然；双手掌分别轻按两乳部，双手指尖相对，由上而下擦向小腹部，将上焦、中焦的余气引归丹田，以防止流弊。此按摩引气动作反复36 次即可收功。
（2）注意事项：①全功连练时间安排：育丹练至丹田气感充盈，一般需要10 ～30 分钟；行功练10 ～30 分钟；柔肝练10 ～30 分钟；收功法。②坚信本功法治疗郁病的良好效果，打破精神枷锁，放下思想包袱，心情舒畅，逍遥自在。③练功时间：一天十二时辰均可练习，如果有条件，可在早晨4 ～6 点、晚上10 ～12 点练功，中午亦可练。④练功治病期间，要忌房事，充分休息，忌食酒及其制品、辛辣食物、冰凉冷饮；饮食要营养丰富，保证适量的优质蛋白、糖分及维生素。多食蔬菜、豆类、蜂蜜，少食油腻食物。⑤练功环境要安静卫生，空气新鲜，避风雨雾露、冰霜寒冷；室外、室内均可练习。⑥本功法还可采用坐式、卧式。