退休老人如何应对抑郁焦虑

答：老人退休后，生活重心突然由事业转变为家庭，一时难以接受。另外，随着年龄增大，身体素质下降，子女不在身边，老人会慢慢产生无力感和孤独感。这一系列的反应，如果达到一定程度和时间，就会发展成抑郁症。退休老人可从以下几方面入手应对抑郁焦虑。

（1）调整心态，顺应规律：衰老是不以人的意志为转移的客观规律，离退休也是不可避免的。退休既是老年人安度晚年应有的权利，也是国家赋予老年人的一项社会保障制度。老年人必须在心理上认识和接受这个事实，要坚定美好的信念，将离退休生活视为另一种绚丽人生的开始。

（2）发挥余热，重归社会：离退休老人如果体格壮健、精力旺盛，又有一技之长，可以积极寻找机会，做一些力所能及的工作。当然，做工作必须量力而为，不可勉强，要讲求实效、不图虚名。

（3）善于学习，渴求新知：要 “活到老，学到老”。一方面，学习促进大脑的运转，使大脑越用越灵活，延缓智力的衰退；另一方面，老年人要通过学习来更新知识，树立新观念，紧跟时代的步伐。(https://www.daowen.com)

（4）培养爱好，寄托精神：即便先前没有特殊爱好的老人，退休后也应该有意识地培养一些，以丰富和充实自己的生活。

（5）扩大社交，排解寂寞：退休后不应自我封闭，要努力保持与旧友的关系，积极主动地去建立新的人际网络。

（6）生活自律，保健身体：老年人的生活起居要有规律，以适应新的生活节奏。同时，要养成良好的饮食卫生习惯，戒除有害于健康的不良嗜好，建立起以保健为目的的生活方式。