如何预防大学生抑郁症

答：

（1）注意睡眠、饮食和运动：良好的睡眠可以及时修复身心的损耗，有助于保持饱满的精神面貌、清醒的大脑和良好的工作学习状态。养成正确的生活习惯和作息，尽量避免酗酒、暴饮暴食。

（2）明确价值和目标：可以认真思考自己的价值和目标，并在老师、同学的帮助下，做好未来规划，一步一个脚印地开始追求自己的目标。(https://www.daowen.com)

（3）合理宣泄抑郁情绪：宣泄的对象可以是自己的父母、家人，也可以是知交好友，或者网上倾诉给陌生却又热心的网友听。

（4）保持心态乐观：改变对事对物的心态，学会用乐观态度去面对现实中的事物，不要遇到任何事情都悲观消极、自暴自弃。也可以去做自己喜欢的事情，欢乐能帮助预防抑郁，将欢乐带进生活是保持良好心境的基本策略之一。

（5）建立可靠的人际关系：当发生不良事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲人、老师，还是朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。