如何主动寻找快乐、摆脱抑郁

答：

（1）降低期望水平：许多人不快乐，是由于他们的期望过高，超出了自己的能力。有一些完美主义者，凡事都用完美的观点要求自己，但因其并不完美，所以永远都不满意。应该降低期望水平，一步一步来，一样能达到目标，并从中获得成功的快乐。

（2）戒贪婪：贪婪会使精神生活陷于饥饿状态，贪钱、贪名、贪利会让生活失去满足感，失去快乐和幸福。如果不戒除贪婪，即使有时你得到了什么，也只有短暂的快乐，很快又会陷入永无止境的追逐和挣扎之中。只有戒除贪婪，才能从生活中发现幸福和快乐。

（3）开阔心胸：一个人生活在世界上，总会遇到不如意的事，此时要想得开。如果处处斤斤计较，就很难保持愉快情绪。(https://www.daowen.com)

（4）培养幽默感：幽默的特点是温和、含蓄和机智，其本质是将有趣的弱点同可爱的人格相结合，具有天真的形式和理性的内容。因此，要培养幽默感就要加强修养，与人为善，富有同情心，热爱生活，训练自己的机智和联想能力。幽默可以用来进行使人易于接受的批评，也可用于解嘲，避免尴尬的局面。

（5）参加文体活动：可以经常看一些娱乐片、滑稽戏，听轻音乐、圆舞曲和相声，跳交谊舞、迪斯科，参加体育锻炼，看体育比赛，从中体验轻松和快乐。