·关于免疫力·

·关于免疫力·

认知要点

机体的免疫力应该不亢不卑，取中庸之道。这好比军队，需要给予必要的支持，并经常地训练。

免疫力是生命所系，是生命安全的保障。它的重要性可以拿一个国家的军事力量来作比喻，一是对外，保 “家” 卫 “国”，预防入侵；二是对内整肃纪律，维持秩序。增强国防实力是我们的向往，增强免疫力也成了我们每个人的愿望。那么，如何增加免疫力？增加免疫力有代价吗？如何管理和利用免疫力？

事实是：免疫力重要，但免疫力不是越强越好。

医学认知

1.正气存内，邪不可干。这里的正气一部分就是指免疫力（另一部分为生命力，即生长、修复的能力）。您的机体源于自然，并需要自然的支持，但又需要与自然保持一定的距离，保证机体的独立和安全。

2.机体的免疫力说到底就是机体与自然关系的总和，是机体与自然在长期磨合中沉淀下来的结果，所以免疫力与年龄、性别、遗传、环境、营养、运动、心理、休息、经历等多种因素有关。这种关系因种族、个体的差异而有所不同，而且还存在各种冲突和再平衡，需要动态分析和把握。

3.免疫的作用在于能识别和排除异己物质，包括外来异物、外来微生物，体内衰老、变性的细胞和一些废用的物质，以维护生命的相对平衡和稳定的状态。免疫反应的结果通常对机体有利，但有时也会有害，如，发生一些自身免疫性疾病。(https://www.daowen.com)

4.免疫包括特异性免疫和非特异性免疫，前者是经后天感染或人工预防接种而获得的抵抗感染的能力，具有针对性；后者是先天固有的，不具有针对性，如组织屏障、细胞的吞噬及体液中的酶类物质等。预防接种是一种特异性免疫，针对某一种疾病有效，目前主要是针对一些常见的病毒感染性疾病和部分细菌感染性疾病。

5.免疫疾病有三种，第一种是免疫过敏，即反应过度，对不应该引起反应的物质做出了反应，造成对机体的损害；第二种是对机体自身的某些组织或物质发起免疫攻击，即变态反应性疾病；第三种是免疫缺陷，是指由于免疫功能降低或缺失，引起机体感染和恶性肿瘤等。免疫缺陷可分为两类，一类是先天具有的；另一类是后天获得的，艾滋病就是病毒侵犯了免疫系统而使机体缺失免疫功能的一种后天获得性免疫疾病。

我们的建议

1.持之以恒的运动和充足的睡眠，有助于增强人体免疫功能。

2.保持积极、乐观、愉悦的心情，经常微笑，愉快的社交有利于免疫系统的健康。

3.日常饮食要均衡。饮食多样，吃五谷杂粮，多吃蔬菜水果、蛋类、乳制品、鱼等含蛋白质丰富的食物，增强体质；平时要注意喝水，避免缺水对代谢的影响。同时要做到戒烟限酒。

4.多接触自然环境。接触自然环境中的微生物，以维护机体的自然菌群，并接受光照以刺激人体皮肤合成维生素D，提高免疫力。同时，做到 “三分饥和寒”，让机体经常得到锻炼和适应。

5.不要滥用抗生素。滥用抗生素可能破坏机体自身的正常菌群，降低自身免疫力。同时，抗生素还可能产生一些毒副作用和过敏反应。

6.对于过敏反应，先适应它，没办法就远离它，最后才是医学干预。