手脚冷及怕冷怎么办？

皮肤的冷热直接与皮下血管的血流和汗腺的活动有关，它们受植物神经的支配，体温、血压、血容量、环境温度、心理、运动、药物、体内激素水平、某些疾病等都会影响皮肤的血管和汗腺活动，出现冷、热、出汗等变化。手脚冷及怕冷主要有5 个方面的原因： ①机体产热不够，无法温暖四肢；②植物神经功能不良，没有调节好四肢的血液循环和出汗机制；③各种原因造成的手脚心出汗过多，导致手脚散热过多而使手脚怕冷；④末梢血液循环不良；⑤自身感觉出现异常，四肢温度在正常范围之内，但自我感觉 “冷”。

对于第一条，要注意排查产热不足的原因，请咨询医生。但食物摄入不足也可以造成热量供给不足。只是，如今食物充沛，能量摄入应该不成问题，但 “节衣缩食” 的朋友要注意这一点。

对于第二条和第四条，与现代人的生活状态有一定的关系。现代人长期处于恒温状态，运动又少，血管、汗腺的调节能力下降，出现手脚冷及手脚怕冷的情况经常发生。您能做的主要有以下两条：一是运动，因为运动后机体产热增多，会让周围血管开放；二是冷热水交替洗脸、洗手、洗脚，甚至洗全身，这直接刺激了皮肤及皮下的血管，使其收缩和扩张。当血管收缩、开放自如后，相信您的手脚就不会冷了。(https://www.daowen.com)

至于第五条，它有多种原因，有的是现代人的生活方式引起的感觉异常和调节能力下降，有的是糖尿病等疾病造成了末梢神经的损害，有的是年老体衰引起的感觉异常等。

对于第三条，请咨询医生，查找一些隐性疾病的存在，如甲状腺机能亢进、糖尿病等。不过这些疾病通常还会伴有其他的症状，不必因为一个手脚怕冷的表现而纠结于是否存在疾病。