保健答疑　如何把握运动和休息的关系？

要把握好运动和休息的关系，一定要学习心脏的工作方式和运动方式。心脏工作的要点是：工作时短暂努力，剩下的时间彻底放松。您要学会主动休息，在没有劳累之前就先行进入休息状态，然后再进入工作状态或运动状态。另外，还要避免单一运动，以不同的运动方式、运动内容的交替来减缓疲劳的产生，把运动变成另一形式的休息。其实，休息有两种，一种是躺在床上静止休息，让全身各部位处于放松状态，当然，睡眠是最好的休息方式；另一种是兴奋一些日常工作中未兴奋的 “点”，包括刺激和活动各种感官、肌肉、关节等，以期在大脑皮层的其他部位建立一个新的兴奋区域，用这个区域的兴奋，来转移 “劳累的部位”，以利于疲劳点的恢复。刻意的肢体运动正是兴奋了大脑的不同区域，有利于大脑不同区域的平衡，同时，运动可以促进血液循环，增加大脑供氧，整体上有利于大脑修复。经验证明，运动后能增加睡眠或改善睡眠质量，是一种积极的休息方式。而对体力劳动者来说，可以通过听音乐、唱歌或其他自己熟悉的活动来减轻或消除疲劳，促进恢复，也就是达到中医学认为的 “阴平阳秘” 的 状态。(https://www.daowen.com)