·关于养生·

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认知要点

法天则地，与宇宙同呼吸。把握好养生的五个要素：环境、运动、饮食、休息和意义。

近年来，“养生” 的概念很火，各种养生方法、养生产品层出不穷。也许您已经在怀疑这些养生产品、养生方法了。其实，养生的本质是：关心并尊重环境，安排好饮食、运动和休息，在吃、喝、住、行等方面做到不贪不恋，并保有人生的意义。原则上，法天则地，与宇宙同呼吸；操作上，一是根据木桶理论，尽可能让机体的各个健康板块均匀磨损，尽可能避免短板的进一步磨损；二是根据 “健康损益曲线”，把握好量，避免过度、持续、叠加的损害。

医学认知

1.生命需要环境的支持，生命更在于运动，生命当然需要饮食，生命还需要适当的休息。最后，生命还要追求一定的意义。养生，就是从这五个方面去寻求，去平衡。

2.借用卢梭在《爱弥儿》中的一句话：品位会因为极度精细而败坏。同理，养生会因为极度精细而败坏。在 “健康损益曲线” 中，把X 视作 “养生”，应该同样成立。因为对养生的要求越精细，需要关注的内容就越多，最后您的健康却受困于养生本身。养生方法趋于简约，健康才能趋向完美。

3.人生需要正常的生活，正常的劳作，正常的饮食，当然，还得面对正常的病痛、正常的衰老、正常的死亡。这是理想的一生。但是，别忘了，人生还充满着风险，这是 “正常” 的意外，请面对之。不能面对正常的死亡，就不会有幸福的人生，更不会有正确的养生观，也不会有正确的养生方法。幸好，您已经有了一些正确的认识，才有了我们现在的交流。

4.特别要注意健康损益曲线。任何一种生活方式随着时间的积累，各种损害是呈指数级累加的，而健康收益是下降的，所以，千万别执着于某一种养生方法，更不要让多个不利因素叠加。一切 “正常就好”。

5.如何养生？首先要尊重自然，直面人生。人，自出生以来，在享受大自然的馈赠之时，也一定伴随着种种损益，衰老和意外总在发生，您要尽可能地改变您的健康损益曲线，让收益变得最大，让损害变得最小。能帮助您认知风险、避免风险，减少损害积累、增加健康收益的任何知识、方法都是您需要的养生方法。注意：千万别增加风险。(https://www.daowen.com)

6.科学的 “吃” 是养生，科学的 “运动” 也是养生。假如把吃的食物定性为 “阴”，那么，相对食物而言，运动则属 “阳”，一定量的食物供给，必须要有相应的运动进行平衡，这就是 “阴阳平衡”，这就是养生。

7.古代人平均寿命30 ～40 岁，现代人80 岁左右。所以，养生保健的方法更要借鉴现代医学、科学的成就。借用现代医学科学知识，正确面对微生物，管理好营养摄入的质和量，防护好运动损伤、工作损伤等。这大概是养生的基本内容。

我们的建议

1.遵循古人的养生原则，如阴阳平衡、天人相应，法天则地。也就是尊重大自然对生活、身体和心灵的安排。

2.注意营养，但也不是多多益善，做到 “多样、适量、天然” 六字即可。但对营养过剩者，要控制总热量的摄入，包括任何形式的进补。

3.注意运动。中医讲阴阳平衡，在现代生活方式和生活条件下，运动显得尤为重要。

4.避免频繁或持续地使用某一功能，否则会使某一功能或相应的组织器官损害，违背了 “木桶理论”。

5.经常锻炼不常用的功能，避免废用性萎缩。

6.选择适合年龄的养生方法，年轻时要加强锻炼，增加肌肉，中年以后应该避免功能的衰退。

7.拒绝 “养老”，通常会 “越养越老”。