保健答疑　有哪些食物可以促进排便？

各种健康养生内容会介绍很多具有润肠通便作用的食物，如香蕉、蜂蜜、芝麻、核桃、奶油、各式粗粮，以及多种植物油等，各种说法不一。这些食物有的可以增加纤维摄入，有的可以增加营养，或许对排便有一定益处。但是，目前没有可靠的证据证明其确实有效，人们不可盲信。而且，现代人的饮食条件也与过去大不一样，缺乏营养、缺乏油脂的年代已经过去，曾经具有润肠通便作用的食物也没有过去的那种 “疗效” 了，大家不必拘泥于传统的那些所谓的 “通便” 食谱。为了通便，遵循前面的一系列建议，基本可以达到对排便的促进，仍得不到改善者则需要接受医生的检查和治疗。(https://www.daowen.com)