·关于骨质疏松·

认知要点

改变可以改变的，接受不可以改变的，给钙质一个留在骨里的理由。

有人说：现在人的体质真是一代不如一代。很多年轻人常会冷不丁地问一句：“我会不会骨质疏松了？” 这是不是应了此景？骨质疏松应该是老年人出现的问题，但确有年轻化的倾向。现在，中年人出现骨质疏松的问题应该不在少数。总体来说，现在的年轻人在劳动能力上应该弱于前辈。挑担百斤以上的人可能渐少，这其中就有骨质退化的因素。

医学认知

1.骨骼中含有20% ～25% 的水和30% 左右的有机质，它们决定了骨的弹性和韧性，当然，还有较多的、以钙为主的无机盐，它们决定了骨的硬度。影响骨骼成分的原因很多，激素、劳动强度、光照、重力等可以在很大程度上影响着骨骼代谢。

2.随着年龄的增加，有机质的比例下降，而钙等无机盐的比例增加，这使得骨的脆性增加，容易发生骨折；但随着有机质的减少，钙等无机盐在量上也会减少，二者综合，也就是支撑您的身体的骨架质量变差了，这就是人们通常所说的骨质疏松。

3.骨质疏松的原因或诱因很多。“老了” 是一个重要的原因，但是，“不用了” 是另一个常见的原因，不用则退的原理同样适用于骨骼。前者不可控，而后者则需要引起我们的重视。所以，老人、女性绝经期后，骨质疏松多见，而缺乏运动和劳动、体重过轻、长年不接触自然光照者会促进或加重骨质疏松。与其说骨质疏松是骨头中的钙流失，还不如说是钙质没有理由留在骨里。

4.饮食中长期缺乏钙、维生素D 和磷等微量物质，或过度饮咖啡、碳酸饮料，或饮酒、吸烟会影响钙的吸收。钙与其他无机盐如钠、磷等的比例不合适，或缺乏蛋白质，也会影响钙的吸收，并最终影响骨的品质。(https://www.daowen.com)

5.患有甲状腺疾病、甲状旁腺疾病、糖尿病等，以及应用激素、免疫抑制剂等都会影响骨代谢，导致或加重骨质疏松。

6.针对这些原因和诱因，在医生的帮助下，改变可以改变的，接受不可以改变的。积极改变生活方式，是骨质疏松症治疗的基础，也是最重要的方法。

我们的建议

1.建立正确的预防骨质疏松的观念。预防骨质疏松从每天的生活、劳动开始，放弃对医疗的依赖，如通过养病、补充各种钙质或补品来纠正骨质疏松症，这是不可取的。

2.采取积极的生活方式，给骨骼一个强健的理由。长期卧床和静坐，会加速骨质疏松症的发展，而一定的负重和运动有利于骨骼的强壮。

3.合理的运动。运动是促进骨骼强健的最好方法，也是骨质疏松症最重要的治疗手段。很多骨质疏松症患者怕骨折，所以不敢 “动”，但这又会加重骨质疏松。所以要尽可能地 “动”，要主动地 “动”，但要避免突发的、被动的 “动”。并加强自身和环境的保护措施（包括关节保护），防止跌倒。

4.补钙是纠正骨质疏松的必需，但是，要给一个让钙质吸收、利用和留在骨内的条件和理由。所以饮食中不光要补钙，更需要合理的饮食，补充维生素A、D 等。多晒太阳有利于维生素D 的合成，有利于钙的吸收。

5.必要时补充钙剂和维生素D，但应定期监测血钙和尿钙，酌情调整剂量，并在医生的指导下使用。如患者伴有肾结石及高尿钙，则应慎用钙剂及维生素D 制剂。

6.骨质疏松可结合药物治疗，具体应用要考虑其治疗价值、副作用、费用等情况。请接受医生的建议。