微中医 650　春夏秋冬悟中医171.小暑第五天

晴，25～36℃，西南风3～4 级，日出早4:56，日落晚7:26

今天真热！据报明后天还是持续高温。这个热，对于我们来说，就是热邪了，一定注意降温防暑。最主要的还是足量的饮水，因为热能伤津耗津，大量的汗出，就是津液的丢失，所以饮水非常重要！当然，酸梅汤、清茶、竹叶汤、绿豆汤最好了。

健脾除湿，还有除上面六法之外的一法，这是专门针对胖人说的，就是管住自己的嘴，少吃点。许多胖人说，自己吃得已经很少了，但还是胖。这个胖多是脾虚，不能运化水谷，体内的水排不出来。这种情况下，除了以上方法外，辟谷是不错的办法（关于辟谷，前面有过几次讨论）。

对于能吃的人，少吃是最好的健脾方法。我们脾胃的承受能力是有一定限度的，不能在主人长期暴饮暴食下还能永远正常工作。再好的车，如果长期超高速行驶，一定会爆缸的，一旦爆缸，就是废车一辆。适当少吃一点，或者经常一顿两顿不吃，给脾胃一个休息的机会，它会好好报答你的。

健脾和除湿，又是不可截然分开的，健脾即能除湿，除湿即是健脾。常用的药物如苍术、白术、茯苓、黄芪、桂枝、砂仁、薏苡仁、白蔻仁等，都具有健脾除湿（燥湿、化湿、利湿）的功效。

高明的治水者，是疏导治理，旱涝并重；聪明的养生者，是防患于未然，标本共举。(https://www.daowen.com)

诗曰：

人生脾胃后天本，一日三餐最宜慎。

六七成饱即停箸，白水也作琼浆饮。

注：吃饭六七成饱，给脾胃个空闲，给脾胃个休息；细嚼慢咽，也是养胃的绝佳方法，即使是喝白开水，也如琼浆玉液般细品慢咽，胃的负担也会轻许多。

2017 年7 月11 日 21：11：56。