微中医 678 春夏秋冬悟中医199.立秋第五天，末伏第一天
晴，24～34℃，东南风3～4 级，日出早5:19，日落晚7:02
有天地然后有万物，有万物然后有我们。秋天，“天气以急，地气以明”，那么处天地之间的我们，秋天里应该如何养生呢？
“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”，这就是秋天我们应该做到的。
“早卧”，何时为 “早”？古人是 “日入而息”，今天日落时间是晚7：02。这个点儿，饭店里灯火通明；路灯下扑克、各种棋类鏖战尤酣；电视机前连续剧扣人心弦，令人欲罢不能。今人要 “日入而息” 是不可能的了，但是，尽量要早吧。因为日落之后，一天里的阳气内敛，要顺应这个自然，以免我们的身体耗费太多的精力去支撑你的活动。早起是容易做到的，“日出而作”“与鸡俱兴”，（只是现在养鸡的少了，听不到早晨的雄鸡打鸣了）。今天日出时间是早5：19，许多人已经开始了户外活动。
许多年轻人忽视了这个规律而至子夜不眠，早晨 “日上三竿、四竿” 还在甜美的梦乡里。我们的日常活动是需要阳气推动的，夜晚阳气内敛而减弱，你还在奋力支撑；早晨阳气已旺，你还在约束它，不让它工作，时间久了，会给它造成不适应规律的耗费，会过早出现虚衰。好比春天的草木，气温高了，但因地处偏冷，生长不利，至夏天应该长果实的时候才开花，秋天冷了，果实还未成熟，就只能是个瘪子了。
诗曰：(https://www.daowen.com)
日出而作日入息，
万物盛衰各有期。
顺之则昌逆则亡，
苦乐自取天无私。
2017 年8 月11 日 21：20：14