目　录

本书编委会

前　言

第一章　睡眠的评估

1　为什么儿童睡眠问题值得关注？

2　怎样的睡眠才是儿童健康的睡眠？

3　如何评估睡眠？

4　如何判断是否失眠？

主要参考文献：

第二章　认识睡眠

1　什么是睡眠和睡眠周期？

2　睡眠周期是如何循环的？

3　你知道生物钟和昼夜节律吗？

4　睡眠对生命的重要性表现在哪些方面？

5　从婴儿期到青少年期，各阶段睡眠有什么特点？

6　怎么知道自己的睡眠是否充足？

7　什么是失眠？

8　什么是睡眠障碍？

9　儿童日间嗜睡常见的原因有哪些？

10　儿童阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）临床表现及危害？

11　什么是社会时差？

主要参考文献：

第三章　睡眠与儿童健康

1　儿童阶段生长发育有哪些特点？

2　睡眠对儿童生长发育有何重要性？(https://www.daowen.com)

3　睡眠与儿童超重肥胖有关吗？

4　睡眠与高血压有关系吗？

5　睡眠与儿童视力不良有关吗？

6　睡眠与吸烟、饮酒、静坐等不良行为或生活方式有关吗？

7　社会时差对儿童健康是否有影响？

8　不良的睡眠会引起心理问题吗？

9　睡眠不足会影响孩子学习成绩吗？

10　睡眠不好会影响儿童体力活动水平吗？

11　白日过度嗜睡与孩子懒惰是一回事儿吗？

主要参考文献：

第四章　拥有健康，从科学睡眠开始

1　为什么不要熬夜？

2　如何使儿童养成良好的午睡习惯？

3　什么是适宜的睡眠环境？

4　如何使卧室光线昏暗？

5　如何保持卧室安静的环境？

6　怎样养成良好的睡眠卫生习惯？

7　如何通过科学运动来改善睡眠？

8　如何通过听舒缓音乐来帮助入睡？

9　怎样才能远离烟酒并减少其对睡眠的不良影响？

10　怎样建立良好饮食习惯以改善睡眠质量？

11　怎样做到睡前远离手机等电子产品？

12　为什么更加推荐认知行为治疗改善儿童睡眠？

主要参考文献：

后　记