第二章　认识睡眠

导读：睡眠是人在清醒期之后的一个休息和恢复的过程。每晚的睡眠由多个睡眠周期组成，每个睡眠周期又可大略划分为非快速眼动睡眠（包含入睡、浅睡、深睡三个周期）和快速眼动睡眠。非快速眼动睡眠可以帮助身体更新和修复，快速眼动睡眠能促进学习和记忆。研究发现，影响睡眠最重要的因素是年龄。随着年龄的变化，人的睡眠模式也随之不断发生变化。高质量的睡眠是保持健康的核心要素之一，低质量的睡眠往往让我们在白天难以保持充沛的精力，进而影响身心健康。当我们出现睡眠问题时，需要重视，并且寻求良好的解决途径。本章节将带你认识睡眠及其背后的科学秘密。(https://www.daowen.com)