什么是睡眠和睡眠周期？

睡眠是一种周期性的生理过程，指人在清醒期之后的一个休息和恢复的阶段。睡眠为我们每人所必需，人的一生中有1/3的时间都花在睡眠上。人体的生物钟随着大脑中主管睡眠的两个中枢——睡眠中枢和觉醒中枢的交替而变化。我们的身体有一个中央生物钟，还有分布于大脑其他区域和身体组织的外围生物钟。正常人每隔24小时会有一次清醒与睡眠的交替，这种醒睡的昼夜节律是一种正常的生理过程。

科学家对脑电波经过数年的研究，发现睡眠是一种高度复杂且活跃的活动。在睡眠过程中，大脑以一种有序的方式经历若干不同类型的活动。科学家根据脑电波类型、眼活动、肌张力的不同组合，来划分并描述几个相互独立的睡眠阶段。

这些睡眠阶段主要分为：

——非快速眼动睡眠，或安静睡眠。又分为睡眠阶段1、2和3。(https://www.daowen.com)

——快速眼动睡眠，或梦境睡眠。

睡眠的各个阶段具体如下：

续上表