你知道生物钟和昼夜节律吗？

生物节律是生物体的各种生理机能为适应外界环境的昼夜变化而建立起的规律周期。人体的生物节律与自然节律相适应，人类才得以生存下来。因地球亿万年来的昼夜变化，人体的各种生理机能随之建立了有规律的昼夜周期，睡眠和醒觉节律就是一例。

人体的一些生理活动昼夜之间有周期性变化。如人的体温早晨稍低，白天逐渐上升，到黄昏又高一些。新陈代谢活动，白天分解过程旺盛，晚间则同化过程增强。白天交感神经活动占优势，夜晚副交感神经活动占优势。人体的肾上腺素含量在白天某一时刻达到一定水平，然后逐渐下降，12小时后再度上升等。这些生理变化，一天之中的波动规律是恒定的，周期和时钟相似，又称生物钟。(https://www.daowen.com)

昼夜节律是指生命活动以24小时左右为周期的变动，又称近日节律。人类习惯于白天工作夜晚睡眠，一天24小时，8小时工作，8小时睡眠，与之相适应的是人的机体白天适宜于活动，夜晚身体机能使白天产生的变化得以恢复。人的摄食，躯体活动，睡眠和觉醒等行为显示昼夜节律。人体生理功能，学习与记忆能力、情绪、工作效率等也有明显的昼夜节律波动。昼夜节律与人类的活动关系密切。生理节律遭扰乱，会导致个体食欲下降、工作效率降低、注意力下降等。