7　什么是失眠？

失眠是指一个人在一个舒适的睡眠环境中，仍然辗转反侧难以入睡，并保持清醒的情况。如果一个人长期睡眠不足并且影响到了白天的正常活动，我们就认为这个人受到了失眠的困扰。

我们需要知道的是，每个人对睡眠时长的需求是不同的。有些人即使睡眠少于6小时，也不会感到睡眠不足带来的困扰，这些人被认为是天生的短睡者，但这部分人在人群中的比例是非常少的。 一些人则相反，他们需要9个小时甚至更长的睡眠时间才能得到足够的休息。有失眠困扰的人常常早上醒来，感觉自己一点儿也没睡，但完全不睡的情况几乎不可能出现。即使是情况非常严重的失眠患者，研究人员对他们进行观察，发现这些人一般每天晚上也会睡上几个小时。只是很多时候，我们常常误判自己用了多长时间睡着以及睡了多久。但是，失眠的人其实难以获得足够的恢复性睡眠。(https://www.daowen.com)