从婴儿期到青少年期，各阶段睡眠有什么特点？

婴儿期：是指小于1周岁的儿童。 婴儿时期的前28天，属于新生儿期。由于新生儿在刚出生时，生物钟还没完全发育，因此他们的睡眠并没有固定的时间表。 新生儿一般睡眠时间很长，能达到每天11—18个小时。睡眠持续时间从几分钟到几个小时不等。到了大约四周的时候，婴儿会逐渐建立起一个更加规律的睡眠周期。到了6个月的时候，大多数婴儿会开始整夜睡觉，并且在早晨和下午小睡一会儿。一般来说，婴儿会在夜里睡9—12小时，白天小睡1—4次，每次30分钟到2个小时不等。

学龄前儿童期：从婴儿期到6周岁以前的学龄前时期，睡眠时间会降至每天11—13个小时。白天的小睡逐渐变短，到了5岁时，大多数孩子白天不再小睡。这个阶段的孩子会经常有睡不着、夜里醒来和做噩梦等问题。更有甚者，会出现梦游、睡眠惊惧等。

学龄儿童期：儿童的睡眠类型与他们在成年阶段最终形成的睡眠类型具有相似性，但有一点不同的是，儿童需要更长的睡眠，每晚10—11个小时。这个时期，夜晚褪黑素的分泌处于一生的顶峰，儿童通常能迅速进入深度的恢复性睡眠中。但是，由于这个阶段开始了学校生活，外部世界的需求（完成作业、课外活动等）与睡眠需求发生冲突，很多儿童无法获得足够的睡眠时间，虽然每天需要睡10个小时或更多，但很多孩子只能睡8个小时或更少。在这个阶段，尿床、睡眠和睡眠惊惧的发作会稳步减少，但是噩梦及入睡或持续入睡困难可能会继续存在，或开始在很少一部分孩子身上首次出现。

青春期：青春期是身体生长和发育最迅速的一个阶段。在这个阶段，青少年依然需要大量睡眠，每天大概需要9—10个小时。但是由于学校和社交需求等的增加，保持睡眠时长变得越来越困难，青少年的生物钟会让他们睡得晚起得晚。各年龄段睡眠参考时间见下表。(https://www.daowen.com)

每天究竟要睡多长时间合适，2015年美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation， NSF）已经给出了科学的建议，根据孩子不同的年龄阶段提出了不同的睡眠时常标准，具体如下：

美国国家睡眠基金会建议睡眠时长标准