怎么知道自己的睡眠是否充足？

身体需要一定数量的睡眠，才能以最佳状态运行。你需要睡多久才能感觉休息充分？如果你感觉：（1）可以很轻松地起床，（2）白天不会感觉瞌睡，（3）不会感觉难以集中精神，（4）情绪基本良好，那么你就属于睡眠充足。如果你白天感觉很困倦，而且有：（1）起床很困难，（2）经常会被激怒，（3）难以集中精神，（4）在午饭或者晚饭后，在看影视剧或者开车时，打瞌睡或几乎睡着，那么你就属于睡眠不足。

除了睡眠时长，另一个方面是你对自己什么时候去睡觉，以及什么时候起床最舒服的判断。这两个时间分别落在什么时刻，是生物钟产生的结果，没有对错好坏之分。(https://www.daowen.com)