睡眠与儿童超重肥胖有关吗？

目前全球肥胖儿童已超过1亿，中国已成为肥胖儿童人数最多的国家之一。根据全国学生体质与健康调研结果显示，我国7—18岁儿童青少年的肥胖检出率从1985年的0.1％上升到2014年的7.3％，超重检出率从1985年的1.1％上升到2014年的12.1％，增长幅度极大。

相比于成人肥胖，儿童肥胖引发的问题更为严重，比如影响长高、骨关节过度承重、学习能力下降及缺乏自信心、焦虑等心理健康问题。已有研究显示儿童肥胖有70％左右会延续至成人，如果得不到有效控制，他们将会成为成人糖尿病及心血管疾病等多种慢性病的后备军。

近年来，除运动、饮食以外，睡眠作为可改变的环境因素，其在肥胖发生发展中的作用越来越受到重视。而近年来儿童睡眠不足问题已十分普遍，大样本人群调查研究显示，我国8省份6—12岁儿童上学日平均每天的睡眠时间为9.11小时。睡眠严重不足、睡眠不足和睡眠适中的比例分别为32.82％、39.70％和27.48％，随着年龄的增长，儿童睡眠时间减少，睡眠不足的比例增加。不少研究表明，睡眠时间较短、睡眠障碍、昼夜节律混乱的儿童超重或肥胖风险较高。对儿童来讲，足够的睡眠时长可能是预防儿童青少年肥胖、增强体质健康的简便方法，其比管住嘴、迈开腿来得更容易。鉴于儿童对睡眠时间的需求会随年龄增长而变化，简而言之建议12岁以下儿童每天的睡眠时间应保证9 小时以上。(https://www.daowen.com)

睡眠对肥胖影响的机制尚不十分明确，潜在的原因可能是睡眠对控制饥饿和能量代谢的激素产生影响。昼夜节律混乱或者睡眠不足可能会造成人们缺乏选择食物的控制能力。睡眠不足也会导致人们有更多的机会去摄食零食，尤其是把时间花费在久坐的活动中，比如花更多的时间看电视。所以睡眠与肥胖的关系，是睡太少容易让人食指大动，不知不觉吃下更多食物，因而容易变胖。但这并不代表睡得越多就会越瘦，不少研究发现睡眠时间与BMI（body mass index， BMI）成“U”型关系，所以保证充足的睡眠非常重要，但也不能睡眠时间过长。

睡眠缺乏导致肥胖的可能机制