不良的睡眠会引起心理问题吗？

对于儿童青少年来说，睡眠对他们的心理—社会功能的发展有着重要的影响。良好而规律的睡眠有利于儿童保持积极而有活力的心理状态。国内外许多研究表明，超过半数的学龄儿童反馈自己存在入睡困难、生物钟紊乱、失眠等问题，且因为睡眠质量差导致情感症状增加，使出现内化问题（如恐惧、躯体主诉、过度担心、过度害羞甚至焦虑、抑郁等心理异常症状）和外化问题（如注意障碍、抵抗、攻击行为、违纪等）的风险增高。同时，因为这些心理症状导致的家长、老师、同伴的批评指责，使儿童青少年的不良情绪加重，进而睡眠质量更加糟糕。

一项针对5000名左右11—20岁的青少年睡眠习惯调查发现：每日睡眠时间少于8小时、入睡时间晚于22：00、周末觉醒时间晚于8点以及睡眠不规律这几个睡眠习惯与青少年的心理问题显著相关。睡眠时间与抑郁得分呈显著的正向关系；睡眠时间越晚，外化问题得分越高；平时与周末睡眠时间差异越大，抑郁和外化问题的得分也越高。另外，女生、年龄增长、父母关系不和谐、住校的青少年更容易晚睡，而晚睡的青少年发生抑郁和外化问题的风险更高。(https://www.daowen.com)

这里应该引起家长注意的是：现代的儿童青少年因手机导致的睡眠和抑郁、焦虑问题也日益严重。儿童往往缺少自制力，在夜间仍较为兴奋地沉迷于玩手机，且手机屏幕的光线会抑制褪黑素的正常分泌，导致儿童睡觉时间更晚，入睡更困难。而儿童通过手机，获得大量不经筛选的信息，一方面加重了情感负担，另一方面减少了与家人和朋友面对面交流的机会，从而加重了焦虑、抑郁等心理问题。