睡眠不足会影响孩子学习成绩吗？

我们的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠对于大脑是一种保护性机制。有动物研究显示，褪黑素预处理有利于实验动物的夜节律正常化和认知逆转，表明睡眠—觉醒节律与认知障碍有关。良好的睡眠有助于被消耗的大脑皮层细胞得到恢复，对大脑皮层有保护作用；同时，睡眠帮助整合和巩固记忆，是构建记忆的重要方式。疲劳、短睡眠时长和过长睡眠时长会导致客观评估和自我报告的认知功能下降，把原有的短时记忆错构，导致产生错误而混乱的记忆；而良好的睡眠则有利于脑活动将不稳定的记忆编码为稳定的记忆。儿童青少年处于身体和心理发育的关键时期，睡眠时长是否充足和睡眠质量的好坏，直接关系到儿童的身心健康和学习效率，影响他们的日间记忆、认知和注意力。

然而在现代生活中，儿童青少年睡眠不足却很常见。一项对全国31个省市自治区的约7万6 —17周岁的儿童青少年的线上调查发现，我国62.9％的儿童青少年睡眠不足8小时。其中，32.2％的6 —12周岁儿童睡眠时长不足8小时，而在13 —17 周岁青少年中这一比例则高达81.2％。除了睡眠时长较短，儿童青少年的睡眠质量也同样令人忧心。通过分析青少年的睡眠时长、睡眠障碍、醒后状态发现，我国青少年儿童的睡眠状况刚刚达到及格线（评分67.14分）。睡眠不足和睡眠质量差会导致儿童认知表现变差，包括注意力不集中、学习记忆力下降、认知能力下降、记忆缺失、情绪抑郁、白天不自觉睡眠和思维持续变差等多种表现。也有证据表明，睡眠时间不规律同样也会影响儿童的认知发展。如果长期如此，机体也不会逐渐适应睡眠不足的情况，反而会出现累积效应，进一步加重睡眠不足所导致的后果，出现决策力、语言表达能力及机体抵抗力下降，甚至影响生长发育，导致一系列精神心理问题。国内研究表明：学生睡眠休息指数与学生的学业质量水平指数正相关。由于睡眠对健康可能存在的累积效应，学生年龄越大，不良睡眠对学习的影响也越突出，即成绩逐渐下降。(https://www.daowen.com)

值得注意的是，儿童在成长过程中，尤其是青春期，由于生理变化（如激素水平变化等）和社会功能变化（课业加重等），他的睡觉模式始终处于相当程度的调整阶段，晚上睡觉逐渐变晚，早上苏醒变早，睡眠时长缩短。这种睡眠行为的改变本身就会导致儿童青少年出现各种睡眠问题，包括入睡延迟，早醒，睡眠作息不规律，睡眠时间不足，白日过度嗜睡等，从而引发各种身心健康问题。因此，我们更应该重视儿童青少年的睡眠情况，积极预防、及早发现睡眠问题，提供有效的睡眠管理措施，如鼓励儿童多进行户外运动等，以减轻睡眠相关的认知障碍等问题。