为什么更加推荐认知行为治疗改善儿童睡眠？

儿童青少年出现睡眠问题时不应首先采用药物治疗方式，应首先采用认知行为治疗进行干预。认知行为治疗对各年龄段患者均有效，是慢性失眠的“标准”治疗方法。包括认知调整、刺激控制、睡眠限制等方式。通过改变睡眠习惯以及获得睡眠卫生知识，能减少或排除干扰睡眠的各种情况，改善睡眠质量。进行规则锻炼，但不安排在就寝前3小时之内。避免打盹，保持规律的就寝和起床时间，避免在床上进行阅读、工作、看电视、打电话、思考或用电脑等活动。避免就寝前饱餐。尽量减少在房间或床上的觉醒时间，只有感到睡意时上床而不是早早地上床准备入睡；不在床上做看书、看电视之类的活动；如果20分钟左右未睡着，起床到另外房间做与睡眠无关的事，只有感到睡意时再上床；设定闹钟，无论夜间睡多久每天定时起床，使身体获得恒定的睡眠节律；日间不打盹。

失眠可能是很多心理疾病比如抑郁症、焦虑症的临床表现，如果诊断为心理疾病，需同时治疗基础心理疾病，这样，失眠的症状会相应改善。这些治疗包括药物治疗，基础疾病的心理治疗以及物理治疗。(https://www.daowen.com)

（崔　军、王　永、朱银潮、唐倩如）