鼻腔的清理（NETI）
涅涕清洁术，是清理呼吸系统中的鼻腔通道。鼻和咽喉是呼吸系统与外界连接的通道，咽喉有一部分由呼吸系统和消化系统共用。
呼吸系统由喉、气管、支气管及肺组成，协助空气与血液的接触，形成体内气体的交换。
呼吸空气的同时，也吸入了尘埃和细菌，为阻挡异物进入肺部，大自然为我们设计了过滤系统。鼻毛拦下了大颗粒的尘埃，黏膜层的纤毛会拦截微粒子和细菌。鼻纤毛运动一致，去除黏膜表层的液体和粒子，空气通过鼻腔时，接触到鼻黏膜变得温暖而湿润。
鼻黏膜是鼻腔的内壁组织，从疾病防治角度看，它是最重要的组织。鼻黏膜是人体内最敏感的组织之一，擦伤会给人带来相当多的麻烦。鼻黏膜经常会轻微感染，尤其是在鼻毛的毛囊和毛根部位。葡萄球菌和链球菌这些致脓细菌，接触受损组织后就进入人体内部，引起的感染可能最终会扩散到全身。
瑜伽士使用绳线、水和空气等作为辅助，清除鼻腔和鼻黏膜的异物，同时预防感冒，维护嗅觉神经的健康。
这里简述一下鼻道和咽的构造，便于学生科学运用清洁术。鼻子和咽不能真正算作呼吸系统的一部分，但为了方便陈述姑且如此界定。
咽的一个部分被消化和呼吸系统共用，喉是空气的通道，也有发声的作用。很多参与呼吸的器官，还有其他功能。
鼻腔被鼻中分隔为两个鼻孔。鼻腔顶部主要由筛骨的筛板构成，底部由上颌骨腭突和颚骨水平突构成。骨膜和黏膜覆盖着鼻腔的内壁。
咽部也是一个要点，呼吸和消化系统共享咽的一部分。咽是个竖直的管道， 上至头骨底部，下至食管顶端。它前通鼻腔，在鼻腔下面通到口腔，在口腔下面则与喉腔相通。
鼻腔和口腔相通，我们用特殊的线绳来做清洁。线绳的一半长度应该要有硬度，以穿过鼻腔，来到喉咙底部。然后在手指的帮助下，把线绳从嘴巴中拉出来。绳子通过鼻腔、咽和嘴巴的时候，它的后一半足够柔软，可以沿途吸收和去除积存下来的各种异物。这叫作线清理法。
图2 线清理法
图3 线清理法
假如找不到这种特殊的绳线，可以用在任何药店都可买到的那种橡胶导管。绳线或导管使用前都必须进行杀菌消毒，使用后亦须完全洗净。放入鼻孔之前，要先在温盐水里浸一浸。
首先拿起绳子硬的那端，弯成弓形，用食指和拇将捏着，先放入右鼻孔至几厘米深，然后拉出，再用同样的方法伸入左鼻孔。
最初的几天，会大打喷嚏，这是正常的。但随着不断进步，喷嚏会渐渐平息。这时就更容易把绳线尽量深地送进喉咙，感觉绳子到舌根时，就用食指和拇指捏住线头从嘴巴中拉出来，一直到整根线都穿过鼻孔。在老师的指导下，只要经过几天的练习，就能完美掌握这个技巧。
还有一种简单的鼻部清理法，练习起来没有任何困难。这种方法使用温盐水。可在一杯温水中加入一茶匙普通的盐，均匀搅拌。
使用在任何药店都能买到的鼻冲洗器，向一只鼻孔里注入少量的盐水。用拇指按住另一只鼻孔，然后仰起头，让水流入喉咙，从口里流出。不要尝试把水吸入鼻子，这样会带来不适感。保持头部仰起，就让水自然流入口中，然后吐掉。
这时，还会有少量的盐水残留在鼻道里，通过用力呼气，立即将其喷出。
左右鼻孔应各重复三次。
做这个练习可以去除普通的伤风感冒。清洁后呼吸更畅快，接下来做呼吸练习会很好。这种方法不仅能除去鼻道和喉咙的异物，因为它刺激眼部和鼻子的血管，会提升视力。