·风箱式呼吸法（Bhastrika）
在梵文中，Bhastrika是风箱的意思。快速地接连不断地用力呼气是这个练习的特征。
就像铁匠快速地鼓他的风箱那样，你的呼吸也是快速进行的。在净化了气脉和神经系统之后，这是唤醒昆达里尼最佳的练习了。假如气脉已经得到净化，哪怕只是几轮的风箱式呼吸都能唤起昆达里尼。之后，瑜伽练习者能够感觉到全身充满了新的能量。
整个脊髓在震颤，昆达里尼上升到更好的脉轮中心。不论昆达里尼活跃于哪个脉轮，那个脉轮就会变得好像一个产生高电压神经能量的发电机。这是强化血管系统、神经系统的最好的练习。它能滋补整个神经系统。它会提升全身的循环，使体温上升。接着会出汗排出所有的废弃物，这也会导致体温下降。当体内没有废弃物时，心识的专注力会提升到一个非常高的程度。风箱式呼吸中快速的活动会增加脑部新鲜血液的供给。只要做几轮风箱式呼吸，头脑就会变得非常清醒。风箱式呼吸对身心极佳的效果，不去练习是无法体会到的。
风箱式呼吸的练习：
风箱式呼吸同圣光调息的呼吸法类似。掌握了圣光调息之后，做风箱式呼吸就变得很容易。在圣光调息中，只有横膈膜在活动；但在风箱式呼吸中，虽然横膈膜还是起着主要的作用，整个呼吸系统都参与其中。
尽管风箱式呼吸和圣光调息相似，但其效果同仅仅作为清洁术的圣光调息完全不同。而且，风箱式呼吸有屏息，三种收束法（喉锁、根锁及脐锁）也均被采用，以使上行气下行气结合，唤醒昆达里尼。瑜伽练习者应该总是从老师那些学习恰当的技巧。
取任意一种冥想的坐姿，最好是莲花坐。然后以呼气为重点，快速地进行呼气和吸气，迅速地移动横膈膜和全部呼吸肌，同时发出在喉部和头部能够感受到的声音。(https://www.daowen.com)
在开始的时候，可快速连续地呼气10次，接着，尽量深地吸气。然后在舒适范围内尽量长地屏息。接着，从右鼻孔呼气。在屏息过程中，使用收颌收束法和会阴收束法，将意识集中在位于脊髓最下端的中枢——海底轮的昆达里尼之上。
这是一轮。一轮结束后通过几次自然的呼吸来放松。每一轮风箱式呼吸中连续呼气的次数，可从10次逐渐增至30次。量力而为。
风箱式呼吸的正确练习，能破除三个结Grandhis：（1）在海底轮的梵天结；（2）在脐轮的毗湿奴结；（3）在眉心轮的鲁达神结。
这三个结位于脊柱中的中脉的三个位置。这些结阻挡了生命能量在中脉中的自由流动。借助风箱式呼吸，三个结被解开，昆达里尼能量能够逐渐朝着脑部的顶轮上升。
昆达里尼一旦觉醒之后，就应更多地练习风箱式呼吸，以将其带往中脉内更高的脉轮。