·Sitkari 齿缝呼吸法

卷起舌头，舌尖抵住上颚，嘴巴吸气发出“嘶、嘶、嘶”的声音。然后尽量长时间地屏息，从鼻孔慢慢地呼气。这也是冷却身体的练习，具有卷舌呼吸法的所有益处。(https://www.daowen.com)