附录2 Asana列表（体式）
Akarna Dhanurasan（拉弓式）：图125， 图126， 图127
Anjaneyasana（分腿式）： 图100， 图124
Ardha Matsendrasan （半脊柱扭转）
变式1（向右扭转）：图101
变式1（向左扭转）：图102
变式2：图103
变式3（Poorna Matsendrasan—全脊柱扭转式）：图104
Bandha Padmasan（束莲花式）：图130
Beka Asana（鹤式）：图143
Bhadrasana（束脚式）：图116
Bhujangasan（眼镜蛇式）
变式1：图76
变式2：图77
变式3：图78
Chakrasan（轮式）
变式1：图95
变式2：图96
变式3（Ekapada Chakrasana—单脚轮式）：图97
变式4：图98
变式5：图99
Dhanurasan（弓式）
变式1：图84
变式2 （全弓式）：图85
变式3：图86
变式4：图87
Dwipada Sirasan（双腿绕头式）：图71
Eka Pada Hasthasan（单脚前屈式）：图144
Eka Pada Sirasan（单腿绕头式）
变式1：图66
变式2（单腿绕头前屈式 ）：图67
变式3（仰卧单腿绕头式）：图68
变式4：图69
变式5：图70
Guruda Asana（鹰式）：图141
Gomukhasana（牛面式）：图122
Goraksha Asana（束脚式）：图117
Halasan（犁式）
变式1：图50
变式2：图51
变式3：图52
Hastha Padasan（腿臂伸展式）：图60
Janu Sirasan（头触膝前屈伸展式）
变式1：图61
变式2：图62
变式3：图63
变式4 （侧拉式）：图64
变式5：图65
Kakasan（乌鸦式）
变式1：图110
变式2（Parswa Kakasan—侧乌鸦式）：图111
Kapotha Asan（鸽子式）：图91
Karna Peedasan（膝碰耳式）：图53
Khanda Peeda Asana（脚踝扭转式）：图119
Krishna Asana（婴儿克里希纳式）：图73
Kukutasan（公鸡式）：图 114
Kurmasan（龟式）：图59
Madhyama Nauli（中央收缩） 姿势1：图9
Madhyama Nauli（中央收缩） 姿势2：图10
Mandukasana（青蛙式）：图121
Matsyasan（鱼式）
变式1：图45
变式2：图45
变式3：图47
变式4：图48
Sarvangasan（肩倒立）
变式1：图42
变式2：图43
Sethu Bandhasan（桥式）：图44
Siddhasan（至善坐）：图14
Simhasan（狮子式）：图145
Mayoorasan（孔雀式）
变式1：图105
变式2：图106
变式3：图107
变式4：图108
变式5：图109
Mukthasan， or Guptasan（平衡坐）：图15
Nabhi Peedasana（脚踝向上扭转式）：图120
Natarajasan（舞王式）：图140
Omkarasana， or Pranavasana（“OM”式）：图72(https://www.daowen.com)
Oorhwapadmasan（盘莲花的头倒立）
变式1：图37
变式2（脊柱向左扭）：图38
变式3（脊柱向右扭）：图39
变式4（手支撑）：图40
变式5（手臂支撑）：图41
Padha Hasthasan（手触脚式）
变式1：图133
变式2：图134
Padandgushtasana（脚尖式）：图123
Padmasan（莲花坐）：图13
Parvatasana（坐山式）：图115
Paschimothan Asana（头触膝式／坐姿前屈）
变式1：图55
变式2：图56
变式3：图57
变式4：图58
Salabhasan（蝗虫式）
变式1：图79
变式2 （Arhda-Salabhasan—半蝗虫式）：图80
变式3 （全蝗虫式）：图81
变式4：图82
变式5：图83
Sakthi Chalini （神经能量刺激式）：图118
Sirshasan（头倒立）
变式1：图32
变式2：图33
变式3：图33
变式4：图35
变式5：图36
Soorya Namaskar（拜日练习）
姿势1：图20
姿势2：图21
姿势3：图22
姿势4：图28
姿势5：图24
姿势6：图25
姿势7：图26
姿势8：图27
姿势9：图28
姿势10：图29
姿势11：图30
姿势12：图31
Sukhasan（简易坐）：图19
Supta Vajrasan（卧英雄式）
变式1：图88
变式2：图89
变式3（Poorna Supta Vajrasan—全卧英雄钻石式）：图90
Swastikasan（吉祥坐）
姿势1：图17
姿势2：图18
Tolangulasan（平衡式）：图49
Trikonasan（三角式）
变式1：图135
变式2：图136
变式3：图137
变式4：图138
Uddiyana Bandha and Nauli（收腹收束法）
姿势1：图7
姿势2：图8
Uthitha Kurmasan（平衡龟式）：图74
Vajrasan（金刚坐）：图16
Vakrasana（扭转式）
变式1：图112
变式2：图113
Vama and Dakshina Nauli（瑙力左右收缩）：图11，图12
Vatyanasana（马面式）： 图142
Vatayanasan（排气式）： 图54
Veerasana（英雄式）： 图132
Vrikshasana（树式）： 图94
Vrischikasan（蝎子式）： 图92
第二阶段： 图93
Yoga Danta Asana（瑜伽拐杖式）： 图75
Yoga Mudra（瑜伽身印式）
变式1（莲花坐+前屈）： 图128
变式2（束莲花坐+前屈）： 图129
变式3（Bandha Padmasan—束莲花式）： 图130
变式4（Garbhasan—胎儿式）： 图131