中医护眼的“秘密武器”

中医护眼的“秘密武器”

大眼仔门诊

听说中医护眼也很有效，主要有哪些方法呢？

专家解惑

中医护眼还真有“秘密武器”，主要包括以下六大招。

首先，按摩法。

（1）按摩眼周穴位。眼保健操可通过按压攒竹穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等眼周穴位，有效缓解视疲劳。

（2）熨目法。长时间用眼后可将双手摩擦搓热，用手掌熨帖双眼，反复3～5次。然后，再用手指轻轻按压眼周穴位。

（3）拍打胆经。拍打胆经对眼睛有益。从大腿外侧根部自上而下慢慢敲打至膝盖处，再反向敲打回大腿根部。每天1～2次，每次敲打2～3分钟，敲打力度以自己感觉足够且不会造成伤害为宜。不过，夜间23点到凌晨1点不 要敲。

其次，热敷法。热敷眼睛可以刺激经络和眼部周围穴位。用热毛巾敷在眼睛上，温度以40 ℃左右为宜，时长约10分钟。此外，可取9 g甘菊、9 g霜桑叶、3 g薄荷、9 g生地和9 g夏枯草以水煎，闭眼熏后热敷，有疏风清肝、养阴明目的作用。

第三，药枕法。可以用荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子和菊花做成枕头，在睡觉的时候用。不过，要注意需定期更换枕内药物。

第四，茶饮法。(https://www.daowen.com)

（1）饮用枸杞子茶。枸杞子富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养肝明目的佳品。但有外感发热者请忌用。

（2）饮用菊花茶。菊花富含维生素A，能养护眼睛，是中医治疗各种眼疾的良药。但脾虚便溏者请忌用。

（3）饮用决明子茶。决明子富含维生素A和锌。但脾胃虚寒、气血不足、大便溏泄者不宜多服用，孕妇和月经期女性要忌服。

第五，饮食调理法。

（1）多食维生素A。维生素A可预防眼干、视力衰退、夜盲症等问题。维生素A的主要来源是动物肝脏，以及胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯、梨、柿子等植物性食物。

（2）多食维生素B。维生素B是视神经的营养来源之一。维生素B1不足易出现眼睛疲劳，引起角膜炎等症状。芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物均富含维生素B，可多食用。

第六，沐足法。中医认为，对眼睛影响很大的肾经或肝经等重要经脉，都是连接眼睛和足部的重要“通道”。足部保养可以刺激人体体内的经脉以更好地控制对眼睛的濡养。

（1）可按摩太溪穴。太溪穴位于内踝高点和足跟与腱间的凹陷中。用拇指上下按揉该穴位3分钟，力度以自觉不过于酸胀为宜。

（2）可按摩太冲穴。太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之间的凹陷中。可用拇指按揉3～5分钟，力度上以自觉中等强烈的酸胀为宜。

（邹月兰）

主编点睛

中医护眼有“六大招”，即按摩、热敷、药枕、茶饮、饮食调理及沐足法，眼部不适者可以选择适合自己的方法来试着缓解，必要时，可前往眼科医院中医门诊咨询，在医生的嘱咐下使用“中医妙招”护眼。