膝痛者可以深蹲锻炼吗

不建议膝痛的患者进行深蹲锻炼。

深蹲虽然对肌肉力量有很好的锻炼效果，但是对膝痛的患者而言，过度屈伸会加重膝关节的负担。

防护建议

膝关节肌肉力量的锻炼对膝关节有保护作用，但要注意姿势的选择，对于膝痛患者更推荐马步半蹲。

在膝关节的康复中，制定训练方案之前，首先要了解自己的身体状态。切忌在完全康复之前，在垂直面上，做过多挤压关节囊的动作，比如深蹲跳、大重量深蹲等动作。深蹲虽是锻炼下肢肌肉的好办法，但因姿势不对，对膝关节的损伤最为明显，在膝关节上下蹲立的过程中，膝关节的屈伸挤压对半月板的磨损最大，有可能造成半月板的损伤。