思维决定行为

人和人最大的差距，不在于金钱和资源，而在于思维和格局上。

——田志刚

每个人都知道习惯的重要性，但却不知道如何培养习惯，又或是在面对生活及事业的瓶颈时无能为力。习惯的力量是惊人的，习惯能载着你走向成功，也能驮着你滑向失败。要走向成功就要养成好习惯，改掉坏习惯。那么，怎样养成好习惯？如何改掉坏习惯呢？

人都是趋利避害的，如果你经常能从一个行为中得到益处，你肯定愿意长期持续它。好习惯和坏习惯的区别在于趋的“利”是长久的利益还是眼下的利益。抓住这个关键，改掉一个坏习惯其实并不难，并不像很多人以为的需要多强大的自律精神和意志力。我们需要的是你愿意去改变的决心和好的行之有效的方法。

如果我们的身体处于亚健康时，我们需要锻炼身体。如果我们的心理处于亚健康时，我们需要培养思维。我们之所以会有坏习惯，是因为我们在坏习惯刚刚出现时并没有正视和重视它，以至于它留存下来，最终成了我们的坏习惯。所以，在你想改掉自己的坏习惯的时候，你要做的第一件事不是急急忙忙地找到一个改变坏习惯的方法，然后急匆匆地去改。史蒂芬·柯维说：“真正的改变是由内而外的。对于态度与习惯，光砍枝去叶并不能有所改变，要的是凿向它们的根部——我们思想的构造和根深蒂固的思维定式决定了我们的个性和我们观察世界的镜头。”

人称“幸福教授”的哈佛大学社会心理学家吉尔伯特在他的《幸福课》上曾做过这样一个游戏，他请一位大学生上台来，在黑板上画了一个圆。那个圆画得很圆。然后，吉尔伯特让他模拟自己三岁时候的样子再画一个圆，大学生又画了一个，这次画得就很不规整，像一个椭圆。吉尔伯特又让他模拟自己一岁时的情景，再画一个圆。这次大学生画出来的就是几个杂乱的环。

我对这个游戏很感兴趣，在我家的两个小家伙身上也实验了一下。后来，我也实验了一下，发现当我对自己说，画一个圆，我实际上画出来的和豆豆画出来的很相似，基本上是一个正圆，也就是说，这个圆的中心点到各个边的半径都差不多。

为什么会这样？因为从小到大，我们每个人受到的教育就是这么教我们的，所谓的圆就应该是如图3-1所示的这样的。

图3-1　基础数学定义的圆

是的，基础数学定义的圆就是这样，圆是轴对称、中心对称图形。所以，我们的大脑就存储下了这样的标签：“看，这就是圆。如果你要画圆，就应该画成这样。”

但事实上，世界上没有真正的圆，圆实际上只是概念性的图形。圆是“正无限多边形”，而“无限”只是一个概念。当多边形的边数越多时，其形状、周长、面积就都越接近于圆。如果把圆在显微镜下放大N倍，它应该如图3-2所示的这样。

图3-2　显微镜下的圆

因此，广义上来说，闭环的图形都可以称为圆。扁圆、椭圆等都是圆。我们之所以只认为图3-1中的圆才是圆，是因为我们已经形成了这样的思维定式。我发现一个人在某个问题上的想法越是固定，他对这个问题就越容易养成思考惰性，因为他已经对这种思考方式和想法产生路径依赖了。

事实上，在现实生活中，思维定式和依附心态已经使得大多数人成了自己的问题的围观者。面对坏习惯，很多人早已经习以为常，如果没有人来教自己该怎么做，那他们就会日复一日地与自己的问题共存。并且，虽然有很多人每天都在为自己的坏习惯所带来的问题和麻烦而感到焦虑不已，但是，他们并不会真的去思考自己到底存在什么问题以及该怎么解决问题。很多人宁可等待别人来给出解决的办法，看看这个怎么说，看看那个怎么说，就是不愿意自己去思考、去分析、去尝试。

所以，在你试图想改掉你的坏习惯的时候，比方法和行动更重要的是深度思考。是的，深度思考比勤奋更重要，我认为思维决定了一个人的认知水平和解决问题的能力。生活即是道场！我们改变坏习惯的整个过程就是对自己心灵的修炼，所以，在你去学习改掉坏习惯的方法前，你需要认真地思考，看清楚你的坏习惯，了解它、解剖它、分析它，重新塑造你对它的认知与看法。随后，复杂就会变得简单。因此，接下来请先不要急着找改掉坏习惯的方法，请你先跟着我一起去看看坏习惯的特性以及为什么我们总是难以改变它。(https://www.daowen.com)

还有一些读者会说，这些事我还用你说？我就想知道该怎么办！

可是，他们真的知道自己的坏习惯吗？我看未必。很多人看到的，仅仅是坏习惯给自己带来的某种坏处，这种坏处让自己某方面受到了损失而已。

有人说：“我有熬夜的坏习惯，请告诉我有什么方法能让我不熬夜。我喜欢在睡觉时用手机看韩剧，总是看晚了。”

“我到网上搜了，有一种方法是用看书代替看手机。但我喜欢看韩剧，书我看不进去，你还有什么好方法吗？”

“有朋友告诉我，睡觉前把手机放到很远的地方就行了。但我总是忍不住又下床去重新拿回来，你还有什么好方法吗？”

我问他：“你为什么喜欢看韩剧？你为什么是在睡觉的时候看韩剧？喜欢看美剧不？”

“这和我熬夜有什么关系？你只要告诉我有什么办法可以改掉熬夜的坏习惯就行！”

他们总是在还没搞清楚自己的坏习惯之前，就迫切地想要方法来解决这个坏习惯带给他们的麻烦。但是，我不是医生，如果你是生理上出现了病症，比如你感冒了，医生可以根据你描述的症状给你开药吃。但是，在心理咨询和精神类治疗上，没有药可以解决人的心理问题，心理医生更多的也只是引导、辅助病患改变，从而达到自愈的目的。

我们每个人的坏习惯并不是一种生理疾病，它是我们大脑控制自己的某种行为或思维模式。没有一种方法是解决坏习惯的灵丹妙药，也不是别人一出手就可以解决掉你的坏习惯。你的坏习惯，你只能靠自己去解决掉它。

在我做咨询的时候，也有很多类似的情况：

有人总是把自己的情况简单地说一下，然后两手一摊，问我该怎么办！他们总是懒得思考，只是等待那个见义勇为的人伸出援手。如果没有人伸出援手，那他们宁可在原地等待。还记得墨菲定律^[1]吗？如果我们放任坏习惯继续下去，它只会越来越糟。而这些人都是在期盼一种能够万试万灵的方法，但是，他们对自己存在或是面临的问题一无所知或是认识不清。最糟糕的是，他们懒得去想。

坏习惯的根结在哪里都不知道，你的办法能对症吗？这就是为什么好多人建议和方法找了一大堆，但是却毫无用处。

所以，在接下来的章节中，我会带你重新看一看你的思维和坏习惯。你需要看清楚你的坏习惯，改变你的思维和提升你对坏习惯的认知，再运用你重新塑造后的思维去操控你的行为来做出改变。

最后要提醒的一点就是，任何事情过犹不及都是不好的。在改变坏习惯之前，我们需要做到知己知彼，看清楚自己和自己的坏习惯。但又不能永远停留在看和想的阶段，总是想得太多只能是耗费时间。边思考，边行动，永远不要等着准备好了再去做，机会是不等人的，边学边做才是最快的成长方法。只有在实践中不断反思，你的思考才会更有价值。

【注释】

[1]墨菲定律是一种心理学效应，由爱德华·墨菲（Edward A.Murphy）提出的，亦称墨菲法则、墨菲定理。墨菲定律的原句是：如果有两种或两种以上的方式去做某件事情，而其中一种选择方式将导致灾难，则必定有人会做出这种选择。根本内容是：如果事情有变坏的可能，不管这种可能性有多小，它总会发生。