1.让自己热身

我的师妹白小白老师在2018年用25天的时间完成了一本书的初稿。很多人对她写书的速度表示惊讶和赞叹。她后来做了解释：

“我在闭关写这本书之前专门阅读了300万字，写好了60万字的课程、案例、报告，外加积累了上百万的文字素材。

所以，新作者写一本书，真的只需要25天吗？

那是天方夜谭！(https://www.daowen.com)

25天只是一个梳理、呈现的过程，之前还有无数年、无数天的积累过程，不能忽略。”^[2]

是的，我们总是会被表象所迷惑。在这个浮躁的时代，我们总希望能多快好省地做更多的事情。但是，牛顿早就说过，一切都是有惯性的。虽然开始的时候我们改掉坏习惯的热情很高，但真的付诸行动的时候，我们改变的每一个行动会被以前的懒散习惯拽着动不了。这种感受，我想大家都很熟悉，明明知道自己该去跑步了，该去看书了，可就是躺在沙发上不想动。

所以，让自己热身显得尤为关键。

别想着改掉坏习惯能立马见效，不妨先从一点点小事做起，逐步改进。比如你要改掉熬夜的坏习惯，就先学习有关熬夜、睡眠的相关知识，每天提早10分钟睡觉即可，让自己一点点逐步进入状态。如果你昨天是凌晨1点睡的，今天想10点就入睡，那么，你多半就是躺在床上翻来覆去地数小羊了；你要运动减肥，先找些健身、拉伸、减肥的公众号加上，看看大家都是怎么做的。每次运动前，如果不做足拉伸动作，那么，你会很容易受伤。所以，不要小瞧运动前的热身，热身做得不够，你就只会有3分钟热度，把自己的改变行动销毁殆尽。