我们自己的人生脚本是什么？
在疫情援助心理热线值班时，有一个电话让我印象深刻。这个电话是一位研究生打来的，她说在电视和新闻报道中看到很多同龄人战斗在抗击新冠肺炎疫情的第一线，反观自己，还在读书，似乎一事无成，感到极度焦虑。这里面涉及一个很有意思的概念——社会比较，也叫人际比较。这是社会心理学的一个概念，指的是在现实生活中，人们往往通过与周围人的比较来定义自己的社会特征（如容貌、能力、智力等），而不是根据客观的标准来定义。它是人们在社会交往过程中不可避免的心理现象。为什么不可避免？因为这种比较是具有社会意义的，可以帮助人们评估自己在人群中的社会地位，因此它通常发生在朋友、同龄人、熟人之间。之所以会引发焦虑，是因为朋友或同龄人的成功可能比陌生人或非同龄人的成功更有威胁性。对学生来说，未来进入社会将要面对的竞争对象通常是同龄人，我们一般不会和一个不相干的人比较。这个问题既然引发了关于成长及未来发展的焦虑，那么不妨借此机会审视自己以及自己的未来规划。
我们仍然从审视自己打算讲一个怎样的人生故事开始。故事揭示了人们如何看待和理解自己的生活，其建构既反映了讲述者当前的内心世界，也反映了其所生活的社会和世界的各个方面。不妨问问自己：“我想要什么？”这个问题可能一时难以回答。我们可以问得更具体一些，比如：“如果我已成为自己希望成为的人，那么我会是怎样的人呢？”为“这个人”讲述一个人生故事吧，给他写一个脚本，看看他会如何想，如何做。还可以问自己：“如果我已经过上了自己希望的生活，我会做些什么？”或者问自己：“我生活中最匮乏的是什么？”“是什么阻碍了我作出改变？”在回答这些问题之前，我们需要用很大的勇气正视自己的问题。很多时候，我们宁愿欺骗自己，也不一定愿意严肃、认真地审视自己，我们用的最多的借口就是“没有时间想这些”，因为“破茧而出”是很疼痛的。但是，这种逃避会阻碍自我成长。
在回答上述问题的过程中，你可能会发现自己的内在脚本。如果对这些脚本追根溯源，你会发现一部分脚本来自父母灌输给我们的信息，以及我们对父母要求的那些“应该……”或“必须……”作出的反应；一部分来自童年和青少年阶段的经历；还有一部分来自社会文化系统。在成年之后，我们会依据这些脚本来生活和做事。审视自己的人生脚本对一个人的成长非常重要。一般来说，对自己人生脚本的认识越深入，就越有可能去改变它。
以前述那位打来电话的研究生为例，她感到焦虑（焦虑通常由对未来的担忧引发），就可以问问自己：“我在担忧什么？”“同龄人已经起跑了，我输在起跑线上了？”“他们已经找到事业的位置了，我还很茫然，我能找到心仪的工作吗？”……可以这样循环地问下去，在此过程中发现自己的脚本。有些脚本需要更新，比如，“输在起跑线上”这个脚本的潜在含义是什么？是否合理？也可以找到问题，开始解决和处理，比如将“能找到心仪的工作吗？”转变为“如何才能找到心仪的工作？”。当然，什么是心仪的工作，每个人的脚本不一样。
每个国人都受到这场新冠肺炎疫情的影响。这个春天注定不平凡，会被记入国家史册，也会出现在大多数普通人的人生故事中。若要创造生活的意义，表达我们自己，经验就必须“成为故事”。如何讲述这个“故事”，取决于我们赋予经验的意义。对中国人来说，我们不喜欢悲剧故事，我们讲述的故事通常会有一个光明的结果，一个通过努力赢得胜利的结果，我们从骨子里相信，再多的艰难困苦都会过去。我们相信，通过勤劳与奋斗就可以为自己、为家园赢得未来；我们相信，不管幸福之门多么沉重，只要用力去推，就一定能打开。
本章作者
灾难的心理学含义 李兰馨
识别灾难环境中的风险因素 高明媚
理性面对群体间的偏见与歧视 裘 怡
向美好出发：重建生活的信心 安丽娜
危机讲述了什么样的故事？ 潘晓红(https://www.daowen.com)
【注释】
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