苏醒原则一：舒缓情绪痛苦

你需要找到适合自己的舒缓情绪痛苦的方法，并与身边关心你的人沟通，无论你是否需要他们的帮助，他们都需要尊重你的态度和想法。如果你不想谈论创伤压力事件，就不要去谈论它；如果保持沉默能让你的心情更加平静，就保持沉默。如果没有做好准备去面对事实，强行回忆只会让自己的心理创伤不断扩大，让压力事件有更大的破坏力和冲击力。就应对丧失和心理创伤而言，并不存在完全正确的方式，每个人都可以有自己独特的处理方法，只要能够停止心理创伤对生活和身心健康的损害。你可以通过表2-11来简单梳理自己的想法。

表2-11　我的疑惑与我的选择(https://www.daowen.com)