辩护原则四：榜样原则

榜样，就像一个更加强大的自我。但榜样与纯粹想象中的理想形象不同，榜样有血有肉，他们脚踏实地地生活，他们有着我们向往和渴望坚持的重要品质。一个积极的榜样能够带给我们力量，也能够让我们更好地了解自己，坚持自己。我们可以寻找能够带给我们力量的榜样，我们也可以成为他人的榜样。需要注意的是，榜样并不是偶像。榜样是和我们地位对等的独立的个人，我们学习榜样的优点，从榜样的经历中汲取力量，但他们并不需要我们的崇拜，我们也不需要将他们奉若神明。如何选择榜样？

第一，选择熟悉的榜样。从你认识的人中找到值得你敬佩的或你想成为的人，观察他们如何展现态度，表达情绪，克服压力和消极情绪，把他们作为榜样。(https://www.daowen.com)

第二，选择陌生的榜样。观察你不认识的人——也许是名人，不管是历史人物还是当代人物——把他们当作榜样。找到一个战胜逆境的楷模，从他身上学习积极向上的品质和行为。

第三，选择做他人的榜样。和其他需要帮助的人交流情绪控制和为自己辩护的观点与技巧，运用自己的经验帮助他人。帮助他人的同时也是在坚定自己的理性信念，巩固自己心理调节的效果，这就是在帮助自己。