存在主义疗法：寻找意义
在疫情蔓延之时，人类与死亡之间的面纱被疾病层层掀开。当“不知道明天会发生什么”的念头闪现的时候，该如何过现在的人生，生活的意义何在等问题也随之而来。居家隔离，缺少规律的生活很容易使人陷入消极状态，不可避免地会把一些人引入困境和绝望。在全面控制的统一行动和自我负责的生活自由之间，我们该如何寻找平衡点？这涉及终极关怀的问题，不妨用存在主义疗法来加深理解。
存在主义疗法认为，内心冲突是个体面对存在的既定事实时引发的冲突。也就是说，这些涉及终极关怀的问题，这些日常生活的真相原本就在那儿，只是由于我们沉溺于熟悉的、结构化的生活，未能掀开幕布，看到真相。
当我们毫无疑虑，麻木地生活时，焦虑可能会暂时隐退，但随波逐流与疏离、自我封闭、自杀等殊途同归，都是在逃避真实的生活。一旦我们面对生活的真相，清楚自己的选择和可能性时，焦虑就会再次活跃起来。所以，反过来看，焦虑既是我们自我觉察水平的刻度计，也是我们激发生存潜能的工具。
我们总是被一个又一个难题困扰着，生活似乎从不按照自己的意愿向前，使我们觉得自己无力改变环境。此时，无论是安抚还是对质，都难以获得持久、稳定的平静，最有益的或许就是面对现实。
当我们意识到死亡的必然性时，这份恐惧与焦虑难免与活下去的愿望产生冲突。“活在当下”意味着我们要意识到自己将不可避免地经历从生到死的一系列过程；不仅这一过程不可避免，其中的改变也无法回避。我们要坦然接纳并积极掌控自己逐渐衰老和变化的过程，将过去视为一种礼物，从而为未来创造新的愿景。
人类作为寻找意义的生物，却生存在本身毫无意义的宇宙中。对个体来说，只有找到值得为之付出努力、为之奋斗终生的事，只有感到自己的生活与信仰和谐一致，人生才有意义。有目的的行动会让我们产生活力和满足感，无意义的行动则会令人厌倦和感到无聊。享受生活并不意味着放纵或自娱自乐，而是要充分享受生命历程中的所有人生体验。
人们总是追求生活上的安全、稳定和可靠，但生活往往难以满足我们的预期。事实上，到现在还没发展出一种仪器，可以让两个人完全感受到对方的所思所想。我们从出生那一刻起，就注定要面对这份孤独和与之对应的自由。当我们想对自己的人生负责时，我们必须学会接受焦虑与不确定感等感受。争取安全感的过程往往难以实现，我们需要接纳和面对生活的挑战。(https://www.daowen.com)
生活具有一定的局限性，也有一定的自由。我们只有在特定环境下才是自由的，环境为我们提供了一个框架，我们只能在框架中作出选择，发挥创造性。其间，我们遵循各种法则，包括自然法则、反映文化和人性的社会法则以及自我的内部法则，如信仰、价值观、伦理规范等。把握了这些法则导致的生活局限性，有助于活得更好。我们根据自己的内部法则来决定哪些事是重要的，哪些事是可以放弃的。
在令人困惑的生活面前，人们常常会有一些相通的情绪体验，这些相通的情绪体验对个体的特定意义更值得探寻，情绪之间的内在关系也尤为重要。情绪是显示人们在意什么的重要指标。生气可能意指人们所在意的受到了威胁，人们感到有权去做最后一搏；恐惧可能意指当面对威胁时，人们不相信自己能拯救所在意的；悲伤来源于丧失感，表示我们眼睁睁看着自己正在失去所珍视的；欲望表示我们渴求得到新的有价值的东西，但并不知道得到的可能性有多大；希望表示我们渴望获得有价值的东西，但离真正拥有还有一段距离；快乐是与得到所在意的相伴随的情绪……当我们没有任何情绪时，我们对任何事情就没有了欲望，以至于冷漠无情。每种情绪都有积极的形式和消极的形式，不同情绪可以循环往复。
一个人既然有面对死亡的勇气，就应该有活下去的勇气；如果对生活不抱任何幻想，也就不会对生活感到失望，还有什么会阻止他继续向前呢？身处逆境，我们可能深陷不幸，自怨自艾，也可能知耻而后勇，在逆境中奋进。
因此，咨询师需要正视来访者心灵深处消极的一面，同时把握住来访者最大的困惑或难以解决的问题，从中挖掘积极的信息，使来访者获得开启新生活的勇气。
要关注个体对生命和生活的看法，看到被忽略的潜在因素。在这点上，咨询师和来访者可以一起寻找答案。通过找到来访者难以解决的问题，进而确定来访者的价值观，准确识别、确认并详细描述来访者解决问题的能力。个体解决问题的能力往往决定了他会过上什么样的生活，因此，咨询师需要帮助来访者找到自己未被发现的天赋和才能，并加以利用，鼓励来访者探寻被伤害和打击的原因。要注意，重点不是来访者当前遇到的困难，而是来访者现在所过的生活。通过心理咨询，咨询师和来访者一起找到问题的真相，调查和质疑背后的价值判断。也就是说，当我们开始寻求更可靠的人生方向时，我们需要重新检视、复查、质疑或调整某些既定的观念，明确价值观，并把价值观与那些隐藏在日常行为背后的价值观进行比较和对照。
从某种意义上说，存在主义疗法就是不断探寻生命价值和意义的过程。在这个过程中，个体不但能了解自己看重什么，而且能不断地获得自我成长。因此，鼓励来访者认清什么是自己真正想要的是一件非常重要的事情。只有这样，才能认识自己，接纳自己，最终决定自己的选择。