前　言

古希腊著名的哲学家柏拉图曾经讲过这样一个故事：有一群人，他们一直生活在洞穴中面对墙壁坐着，身后是一堆火。他们只能看到自己的影子，并且以为那就是自己。直到有一天，其中的一个人走出了洞穴，看到了阳光。于是他将看到的情况告诉了其他人，但那些人都认为他疯了，并无情地将他砸死。

其实，在我们的现实生活中也有很多人一直生活在自己的影子中，而对于新的想法和自己以外的天地却一概否定。

我们在一般情况下并不了解自己，甚至不了解自己的外表。镜子的发明使我们了解了自己的外表，可是，当你穿一件新衣服再去照镜子时，你会发现自己看到的效果和镜子里的并不完全一样。还有这样一个笑话：一个人找到医生，说他浑身都有病，用大拇指一按哪儿都疼。后来一查，仅仅是大拇指出了问题。可见境随心移，在你的眼中，环境也是随着你心境的变化而变化的。所以，人们需要了解自己，了解自己在不同的环境中外表和内心的变化。

兵书上说：“知己知彼，百战不殆。”但是，我们常常碰到的难题却是“知彼容易知己难”。如果一个人完全了解了自己，就会百战百胜，真正立于不败之地，未来的日子也会一帆风顺。(https://www.daowen.com)

我们的生命自始至终都不得不面对各种各样的艰难和困境，我们更倾向于从我们熟知的人或书本中寻找生命问题的答案。的确，对于我们来说，从外部源头获取信息来解决问题是相当重要的，但是，倾听来自我们内部的声音同样十分重要。圣经上说：“贪婪权势的，并不因权势而满足；贪婪钱财的，并不因钱财而满足。”生命的意义不在于向外的寻求，而在于内在的建立。从这里可以看出——人心才是真正的源头活水。

换句话讲，我们想了解的问题的答案就在我们自己手中，所以我们应该看看我们自己的内心，这种观察自我的技巧称作内观，即我将在这本书中介绍的。应用三个主题——“你接受了什么”“你回报了什么”和“你所致的麻烦”——来回顾自己过去的生命历程，通过带入自己的经验去启发，去详细地观察，就能够对事物有一个公平的看法。这样，我们目前遇到的问题的最恰当的答案，也就同时可以从记忆的源头中显露出来。

如果您在生活和学习中遇到麻烦，或是想要拥有更加快乐的生活，不妨抽出几天的时间，来内观中心体验一次集中内观。在治疗师的帮助下，利用自省、记忆的力量帮助您面对深层意识下的自我，在七天时间内，您会对您和他人的关系有新的发现，走出逆境，摆脱约束您心灵的羁绊，更加快乐地生活。