一、自我发现

自我发现（自我洞察）是通过回顾和检讨自己历来在人际关系中的所作所为存在的问题并予以彻底反省，从而比较自己对他人的冲撞和他人对自己的慈爱这两者之间的差异和原因，不断洞察自我的存在和与他人的关系。通过洞察，找出自己和他人人际关系中好的一面，也就是说，对于自己在人际关系中所做的事站在对方的角度看，不断交流，并进行自我洞察、自我分析，以纠正个人在人际交往中的不良态度，改善自己的人格特征。

内观不是追问过去的过失，而是对自我进行观察、思考，站在对方的角度看自己过去的所作所为，发现内心深处的自我和自己曾经所熟悉的自我是那样的不同，这时自我开始转换并产生飞跃，认识到过去的错误，彻底否定过去的自我，产生新的自我，体验到他人深切的爱。将以自我为中心的、利己的、对他人仇恨的心理转变成诚恳的、谦虚的心理状态，使人们从焦虑、不满、对抗的情绪状态转变到愉快、诚恳、对他人有发自内心感谢的心理状态中去。按年代顺序进行回忆，对能回想起来的具体事件，站在对方的立场上来进行观察和分析，并做自我谴责。通过这个治疗过程，能促使接受治疗者与他人之间产生共鸣，在情感上取得协调，增强其社会责任感，从而改变心理活动中的不良状态。

内观得到的是站在对方的立场上去思考的一种思维方式，挖掘出内心深处被遗忘的东西，通过亲人无私的爱来感化内观者，达到自我调解、自我认识的目的，对自己的人生进行重新评价和审视，获得客观的看待自我的能力，也就是精神分析中的超我。(https://www.daowen.com)

根据我从事内观研究16 年的经验，认为内观中的自我洞察是内观作用中很小的一部分，也是内观早期的作用。

2011 年8 月，榛木女士来到兰州，我与她分享了我的内观经历，我说：“在2003 年我第一次去您那里，您在大阪给我上课的时候，在黑板上写了内观精髓‘扭转逆境’，那时的我还不能体会其中的含义，当时我只是认为内观是一种‘自我探索、洞察’的方法，是一种自责式的思考。甚至第二年我再次去日本研修完内观，对内观作用的这种认识仍然没有深刻的变化。直到后来，我因为身体和家庭原因曾经一度陷入困境，在内观的帮助下从逆境中走出来。随着内观临床实践的增多以及我的日常内观经验的积累，我才幡然开悟——内观是发现身边的点点滴滴的爱，解脱心灵的羁绊，快乐的生活。”榛木老师听了我的话开玩笑地说：“你现在是内观的孩子了。”自我发现是内观最初的作用和目标，而最终的目标应该是“发现爱，让自己内心充满爱”。