每天用写日记的方式进行内观，方式同日常内观，依序对周围的人依生命的时间轴进行内观，或对每天接触的人进行内观。然后，定期和指导者进行内观报告。一般而言最好在有了集中内观的基础后，再进行日常内观或记录内观。(https://www.daowen.com)
