第一阶段：导入期

首先由内观指导员播放内观法的录音带，让内观者确认内观的目的与方法。然后再向内观者说明察觉自我的意义、过程及可能产生的抗拒，最后导入内观。即使你以一种很舒服的姿势坐着，坐一整天，你的腿部和腰部一样会感到疼痛。你不能集中精力于内观的主题，担心进入思维的歧途，意识和身体不能适应内观，对你来说，这是一个艰苦的时候。在这个时候，如果你与指导者没有保持融合的关系，那么很有可能你无法继续内观。这样一个摸索过程要持续1~2 天，在这一阶段内观者不能集中到某一专题内容上去。

初期阶段的特征是痛苦、杂念与内在抗拒而使你无法集中注意力。内观疗法称此情形为初期的困惑状态，其原因如下：

1.课题与目前的苦恼脱节。内观的第一个课题是要省察“幼小时候的我和母亲的关系”，与当前的苦恼似乎并无关系，要内观者在毫无心理准备或并无明确答案的情况下勉强接受此内观，难免使其感到困惑。

2.思考模式不熟悉。设身处地去想，或者把过去认为是当然的事情，要从借贷关系、负债、否定自我的角度去看，当事人很不习惯此种思考模式。(https://www.daowen.com)

3.唤起记忆的困难。日常生活的思考并不需要重视太早的记忆，内观疗法要求内观者对于过去做系统而具体的回忆，诚非易事。

4.生理上的痛苦。在狭窄的空间静坐，早晨至夜晚，身体上出现不舒服，伴随着生理上的痛苦。

5.自我防卫机制与抗拒。内观思考是把自己错误的待人感情或事件暴露出来，因此，在潜意识里往往表现为杂念、记忆追溯困难。