一、引导进入内观
内观者往往会由于突然切断日常生活的刺激，或来到隔离孤独的环境，而产生焦虑、孤独、受挫等情绪或思维迷茫、回忆困难的状况。内观者由于以上两种情况无法进入内观时，治疗师要以理解的态度多劝导，采取一些措施引导其进入内观。
（一）具体措施
对内观者来说回忆比较困难的时候，我们引用日本奈良大和内观治疗中心的指导语。可以让内观者听一盘回忆过去的磁带或一段话来引导内观者进入内观。
大概内容是：“现在让我们试着来做内观。首先，请轻轻地闭上你的眼睛，然后深呼吸，听我说，试着回忆过去的生活内容，回忆你的学校和家庭，请让你的意识回到你刚上小学一年级的时候。典型的内观治疗在内观一开始便回忆你的母亲，时间截止到你小学三年级。但这一次请回忆你在小学一年级时的日子，请你想一想，当时你就站在小学的大门口，门上写着学校的名字，你的学校名字是什么，你还记得吗？
“既然你已经很久没有来过这里了，为什么不进去呢？你能看到那里的校舍吗？是一排排砖瓦房，还是钢筋水泥小三层楼？找到你一年级时的教室，站在教室门前，你推开了教室门，你可以看到大约几十套桌椅。在教室前面，你可以看到一个讲台，有一位老师站在那里，他（她）长什么样子？是男士还是女士？你能记起他（她）的名字吗？在黑板的顶部或许有一些座右铭，‘好好学习，天天向上’或‘聪明、诚实、勇敢’。讲台上或许有一张讲桌、一个花盆，在教室的后面，同学们的书法或手工作品也许正挂在学习园地里。
“走出教室，你可以看见早上集合的操场。每周都会有一次，学校所有的小朋友们都汇集在操场，升国旗，你们的校长会站在台上做一次简短讲话。在体育课或课余休息时，你在操场上跳绳、跑步或者做其他的游戏。你能想象你我玩耍的情景吗？操场上或许有双杠、乒乓球桌，这里或许还会有一个篮球场。你就读的那个小学，操场上有许多杨槐树，我记得每到秋天它的叶子都会变黄随风落地。现在时间进入了晚上，你背着书包，周围的环境如何？你住在喧闹的城市还是静谧的山区？在那里你可以看到田野或果园吗？可以看到山或河吗？是否走在临河的道路上？
“后来，你看到你的家了吧？当你读一年级时，家里的房子是什么样的？是一座单独的四合小院，还是一座多家居住的比较深的大杂院，还是高的楼房？你站在家门口，你的妈妈或奶奶或许在家，你进家里告诉她们你回来了。你可以听到厨房里准备晚餐的声音，你走向厨房喊着‘我回来了’，她们说‘哦，放学了’，她们一定比现在年轻得多。你已经有很长时间没来过这个房子了，为什么不到里面转转呢？首先看看这个厨房，当你还是孩童时，也许还没有通电，没有自来水，人们可能从水井里取水使用，在我家我们用柴火做饭。你家的厕所如何？冲水式厕所现在已经很普遍了，但在过去厕所外面是很难闻的。如果你的房子有洗手间，想一想它是什么样子的。你在哪里吃饭？有桌椅吗？在当时，你家里有几个成员？你在哪儿做家庭作业？你在那儿和谁一起休息？为什么你不看看他们？看看靠近你家的花园和街道，你或许会重温童年的感受，让我们试着开始做内观吧。”
大部分内观者，在一个这样的引导之后，就可以比较容易地开始内观了。
在日本的内观研修所里，用餐的时候都会播放内观者的录音带，每次约60~90 分钟，每个房间都设有喇叭，所有的内观者都能听到，内容有的是关于内观经验的演讲，有的是经过编辑的内观面谈时的录音内容。根据许多内观者的经验，在听了录音带后，往往会让内观更加深度化，或者是使内观者从内心的执着、抵抗或是晦暗的内心状态中走出来，勇敢地面对丑陋的过去的自我。所以，倾听深度内观经验，有助于内观者深化自我内观的技巧。当然，也有一些内观者会排斥录音播放，认为这是一种洗脑；也有一部分人认为，播放录音会干扰到他们的内观；另外有一些人已经进入了深度内观，对他们而言，播放录音就完全是一种干扰。所以，最好的方法是，每个房间设置播放录音开关，不想听的内观者可以告诉治疗师将其关掉。在播放录音时，一定要征得内观者本人的知情同意。
我们的内观治疗室也准备了录音，可以在引导时播放。
（二）深化内观体验
要对内观者所能回忆起的一些事件，详细描述当时发生的具体情境，有声音、颜色、味道，有主角，有主题，有相伴的情绪体验。(https://www.daowen.com)
有一个内观者在他自己有了孩子以后，他的孩子早上醒来时经常会被眼屎迷住眼睛，睁不开，他很着急，不知该怎么办。做内观时，他回想起来：“我小时候经常被眼屎迷住眼睛，奶奶会用她的舌头擦拭我的眼睛，使眼屎软化，尽可能不让我感觉到疼，轻轻地用舌尖将眼屎除去。我很爱我的孩子，但让我用舌尖去舔舐他的眼睛我却怎么都做不到。”
你得到了什么？
当你仔细回想小学一年级在学校发生的事时，你回忆起来较为容易。当你参加典礼时，妈妈让你穿上漂亮的衣服，她为你准备上学校所需的东西，她在你的课本和笔记本上写下你的名字，她为你的短途旅行准备午饭。你还记得她来你们学校看你的情景吗？她带你去外祖母家或其他亲戚家了吗？
在秋季运动会上，她将你的午饭送到学校；她帮助你准备你在学校的作文比赛；节日里，她陪你踢足球、玩游戏。你还记得你收到的礼物吗？你的母亲有没有为你的生日款待亲朋好友？冬日来临，或许她已经为你编织好了手套、毛衣还有围巾；春节来临，或许你收到了来自她的礼物或是压岁钱；当你生病时，她悉心照顾你，当你受伤时，她为你小心地处理伤口，着急着找大夫。
如果实在回忆困难，指导者可以提供线索。比如“你应该过过生日吧！回想一下妈妈当时在做什么”，“春节是一年之间最隆重的节日，想想看当时妈妈在做什么”，“小时候，你有没有生过病”等等。用这些特殊的时刻来引导内观者打开记忆。
你回报了什么？
或许你为你的妈妈按摩过肩部、捶过背、洗过碗筷。如果你住在农村，或许你还帮着你的妈妈除草或者收庄稼，你拎着食物去田地送饭。如果你生于商人家庭，你也许曾帮你的妈妈清洁商品的柜台，给商品贴上商标，或者照顾商店。如果你有许多弟弟妹妹，你也许曾帮着家人照顾他们，你给他们换尿布、陪他们玩，帮助你的妈妈做这些事。这些事情都是一个孩子力所能及的。如果实在没有回报任何事情，咨询师可以这样来帮助他们：“请你设想一下，在当时的情况下，你可以做些什么呢？或者一些你打算去做并能够做到的事。”
内观早期的面谈一定要做到足够的共情，内观者的思考、回忆没有对错，只是没有紧紧扣住主题，所以才需要你来引导。这是最重要的。因为早期，内观者回忆不起来，会很焦虑，指导者的态度一定要是接纳、温和的。
你引起的困难和麻烦
你有没有在家里行为过于激烈，打破玻璃或碰倒物品？你有没有戏弄过你的弟弟妹妹，惹他们哭，让妈妈操心？你有没有用甜言蜜语骗母亲为你购买贵重的玩具？你有没有在小卖部或超市里丢失而让母亲着急？你有没有因为挑食而给母亲添过麻烦？你有没有天黑以后不回家让她忐忑不安？你有没有尿床而让她在半夜里醒来？你有没有想起更多的事？
认真具体地检查这些事就是内观。起初你可能无法这么清楚地记起，但在冥思苦想之后，你会一个接一个地记起那些你认为已经忘记的事情。我们经历了许多事情，但我们忘记了它们。它们不会因为我们的忘记而消失，而是依然隐藏于我们的意识中。内观就是让我们挖掘埋藏于我们心中的宝藏并让其成为我们意识到的东西。