鳄鱼式

难易指数：★★☆☆☆

功效

促进脊柱区域的血液循环，消除身体紧张僵硬感，让身体从疲倦中解放出来。

锻炼肩部、腹部、手臂，拉伸脊柱，挺拔身姿，让整个身心更加平和宁静。

重复次数　6次

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1　俯卧在垫子上，下巴点地，双腿并拢伸直，双手自然放在身体两侧，掌心向上。

2　弯曲手肘，双手撑住肩部下方的地面，头部和胸部向上抬起，眼睛看向前方。

3　抬起两小臂，两手肘在胸前并拢着地，两手腕相对，下巴枕在两手掌之间，全身放松，用心倾听自己的呼吸，保持此姿势15秒。然后恢复呈俯卧姿势，脸转向一侧，放松休息。